Network
PORTAL SULUT – Berikut 10 metode alami menaikkan libido, sangat cocok bagi pasangan suami istri (pasutri) dalam menjaga ritme saat berhubungan intim.
Setiap pasutri tentu menginginkan agar ritme mereka ketika sedang berhubungan intim tetap terjaga, sehingga mereka terus berusaha membuat libido atau gairah seksualnya tinggi.
Namun tidak jarang, ada pasutri yang aktivitas berhubungan intim mereka cepat selesai, karena gairah atau libido sudah menurun.
Di dalam artikel ini akan dibagikan sejumlah metode alami bagi para pasutri, agar dapat menjaga gairah seksual atau libido mereka tetap berada di puncak, terutama di saat sedang berhubungan intim.
Seperti diketahui, dorongan seksual atau libido secara alami bervariasi antar individu.
Memiliki libido yang rendah tidak selalu menjadi masalah, tetapi jika seseorang ingin meningkatkan libido-nya, mereka dapat mencoba berbagai metode alami yang efektif.
Kecemasan, kesulitan hubungan, masalah kesehatan, dan usia dapat memengaruhi libido.
Sementara libido rendah biasanya tidak bermasalah, itu dapat memengaruhi hubungan dan harga diri seseorang.
Dilansir PortalSulut.Pikiran-Rakyat.com dari Medical News Today, berikut beberapa cara terbaik agar setiap pasutri dapat meningkatkan libido mereka menggunakan metode alami:
Baca Juga: Inilah 3 Gejala Yang Dialami Jika Kanker Serviks Menyerang Wanita, Diungkap dr. Sung
1. Kelola kecemasan
Tingkat kecemasan yang tinggi adalah penghalang umum untuk fungsi seksual dan libido di kalangan pria dan wanita, tak terkecuali para pasutri.
Kecemasan ini bisa saja dipicu oleh stres kehidupan atau kecemasan terkait seks tertentu.
Orang dengan jadwal kerja yang padat, tanggung jawab merawat, atau tekanan hidup lainnya mungkin merasa lelah dan, akibatnya memiliki libido atau hasrat seksual yang rendah.
Kecemasan dan stres juga dapat membuat seseorang lebih sulit untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi, menghalangi seseorang untuk berhubungan seks.
Sebuah tinjauan 2017 dari disfungsi ereksi pada pria muda telah menyarankan bahwa depresi dan kecemasan dapat mengakibatkan penurunan libido dan peningkatan disfungsi seksual.
Orang dapat mengambil beberapa langkah untuk mengelola kecemasan mereka dan meningkatkan kesehatan mental mereka, termasuk:
*) mempraktikkan kebersihan tidur yang baik;
*) meluangkan waktu untuk hobi favorit;
*) berolahraga secara teratur;
*) makan makanan bergizi;
*) bekerja untuk meningkatkan hubungan;
*) berbicara dengan terapis.
2. Tingkatkan kualitas hubungan
Banyak orang mengalami jeda dalam hasrat dan frekuensi seksual pada titik-titik tertentu dalam suatu hubungan.
Ini mungkin terjadi setelah bersama seseorang untuk waktu yang lama atau jika seseorang merasakan masalah dalam urusan berhubungan intim mereka.
Berfokus pada peningkatan hubungan dapat meningkatkan dorongan seksual masing-masing pasutri.
Ini mungkin melibatkan:
*) merencanakan kencan malam;
*) mengikuti kegiatan bersama di luar kamar tidur;
*) mempraktikkan komunikasi terbuka;
*) menyisihkan waktu untuk waktu berkualitas satu sama lain.
3. Fokus pada foreplay
Memiliki pengalaman seksual yang lebih baik dapat meningkatkan keinginan seseorang untuk berhubungan intim, sehingga meningkatkan libido mereka.
Dalam banyak kasus, pasutri dapat meningkatkan pengalaman seksual mereka dengan menghabiskan lebih banyak waktu untuk menyentuh, berciuman, menggunakan mainan seks, dan melakukan seks oral.
Beberapa orang menyebut tindakan ini sebagai tindakan luar.
Bagi wanita, foreplay mungkin sangat penting.
Menurut penelitian tahun 2017, hanya sekitar 18% wanita yang orgasme dari hubungan penetrasi saja, sementara 33,6% melaporkan bahwa stimulasi klitoris diperlukan bagi mereka untuk orgasme.
4. Dapatkan kualitas tidur yang baik
Tidur yang baik dapat meningkatkan suasana hati dan tingkat energi seseorang secara keseluruhan, dan beberapa penelitian juga menghubungkan kualitas tidur dengan libido.
Sebuah studi skala kecil tahun 2015 terhadap wanita menunjukkan bahwa tidur lebih banyak di malam sebelumnya meningkatkan libido mereka pada hari berikutnya.
Seorang wanita yang melaporkan waktu tidur rata-rata lebih lama melaporkan libido genital yang lebih baik daripada mereka yang memiliki waktu tidur lebih pendek.
Baca Juga: Gatal-gatal Langsung Minggat Tanpa Kambuh Lagi, Gunakan 3 Rempah Dapur Ini Kata dr. Zaidul Akbar
5. Makan makanan bergizi
Mengikuti diet bergizi dapat bermanfaat bagi dorongan libido seseorang, dengan meningkatkan sirkulasi yang baik dan kesehatan jantung dan menghilangkan makanan tertentu yang dapat menurunkan libido.
Sindrom metabolik dan penyakit kardiovaskular dapat mempengaruhi fungsi seksual fisik.
Sindrom ovarium polikistik juga dapat mempengaruhi kadar hormon, sehingga mengganggu libido.
Makan makanan yang kaya sayuran, rendah gula, dan tinggi protein tanpa lemak dapat membantu mencegah gangguan yang memengaruhi libido.
6. Cobalah obat herbal
Ada sedikit penelitian tentang seberapa efektif obat herbal dalam meningkatkan fungsi seksual pada pria dan wanita, meskipun beberapa orang mungkin menganggapnya bermanfaat.
Sebuah studi tinjauan 2015 menyatakan bahwa ada data terbatas tetapi muncul bahwa obat herbal berikut dapat meningkatkan libido:
*) maka;
*) tribulus;
*) gingko;
*) ginseng.
Namun demikian, orang harus waspada menggunakan obat herbal tanpa persetujuan dokter mereka, sebab beberapa produk herbal dapat berinteraksi dengan obat yang ada.
7. Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan libido dalam banyak cara.
Sebuah studi tahun 2015 terhadap pria yang menjalani terapi kekurangan androgen, yang menurunkan kadar testosteron, menemukan bahwa olahraga teratur membantu pria mengatasi masalah citra tubuh, libido rendah, dan perubahan hubungan.
8. Pertahankan berat badan sedang
Beberapa ilmuwan menghubungkan kelebihan berat badan dan obesitas dengan libido yang rendah, dan faktor lain yang berhubungan dengan penurunan kesuburan.
Ini mungkin karena faktor hormonal, seperti konsentrasi testosteron yang rendah.
Mempertahankan berat badan yang moderat dapat meningkatkan libido seseorang, baik secara fisik maupun psikologis.
Makan makanan yang sehat dan seimbang dan berolahraga secara teratur dapat membantu mencapai hal ini, serta meningkatkan tingkat energi seseorang secara keseluruhan.
9. Cobalah terapi seks
Hasrat seksual itu kompleks, dengan komponen psikologis dan fisik.
Bahkan ketika seseorang memiliki kondisi fisik yang memengaruhi libido, seperti diabetes, meningkatkan respons emosional dan psikologis terhadap seks dapat meningkatkan libido dan fungsi seksual.
Terapi adalah strategi yang efektif untuk menaikkan libido yang sedang turun ke titik rendah.
Konseling individu dapat membantu mengatasi pandangan negatif tentang seks, harga diri, dan penyebab sekunder libido rendah, seperti depresi dan kecemasan.
Konseling hubungan dapat membantu beberapa pasutri mengatasi faktor-faktor yang memengaruhi libido mereka.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa terapi perilaku kognitif (CBT) juga dapat membantu memerbaiki disfungsi seksual.
Sebuah percobaan 2018 yang melibatkan 198 wanita menemukan bahwa CBT dapat memainkan peran positif dan efektif dalam meningkatkan hubungan seksual.
Selain itu, tinjauan tahun 2021 menyimpulkan bahwa CBT dapat membantu mengobati disfungsi ereksi bersamaan dengan terapi obat.
Baca Juga: Empat Masalah Tubuh yang Menurunkan Hasrat Berhubungan Intim Kata dr. Ema Surya Pertiwi
10. Berhenti merokok
Merokok berdampak negatif pada sistem kardiovaskular seseorang.
Kesehatan jantung yang baik penting untuk fungsi seksual yang baik.
Orang yang merokok mungkin menemukan bahwa tingkat energi dan libido mereka meningkat setelah berhenti.
Ø Meningkatkan libido pada pria
Hasrat seksual atau libido pada seorang pria sering dikaitkan dengan kadar testosteron, yang secara alami akan menurun seiring bertambahnya usia.
Terapi penggantian testosteron dapat membantu.
Pada pria dengan defisiensi testosteron atau hipogonadisme, terapi penggantian testosteron dapat menghasilkan peningkatan libido, penurunan depresi, dan peningkatan fungsi ereksi, menurut satu ulasan 2017.
Ada sedikit bukti yang menunjukkan bahwa makanan atau suplemen tertentu meningkatkan kadar testosteron dan fungsi seksual seseorang.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa seng, vitamin D, dan asam lemak omega-3 mungkin merupakan komponen makanan penting untuk testosteron.
Ø Meningkatkan libido pada wanita
Hormon yang berhubungan dengan seks, seperti estrogen dan senyawa mirip estrogen, juga dapat memengaruhi libido pada wanita.
Banyak wanita mengalami penurunan libido dan fungsi seksual saat menopause, ketika kadar estrogen turun.
Terapi penggantian estrogen dapat membantu beberapa wanita.
Kekeringan Miss V adalah gejala lain dari menopause.
Menggunakan pelumas selama aktivitas seksual dapat meningkatkan kenikmatan orang.
Pil KB tertentu juga dapat menurunkan libido.
Jika seseorang mencurigai bahwa kontrasepsi hormonal mereka memengaruhi libido mereka, maka mereka dapat berbicara dengan dokter tentang mengubah jenis pil.***
