Network
PORTAL SULUT - Berikut penjelasan dr. Theresia Yunita tentang makanan yang patut dicoba untuk meningkatkan daya ingat otak.
Agar nutrisi untuk otak terpenuhi, konsumsilah beberapa makanan penambah daya ingat ini.
Sebab menurut dr. Theresia Yunita, otak manusia adalah organ yang menggunakan energi yang cukup besar.
Baca Juga: Darah Tinggi Dan Kolesterol Langsung Normal, Cukul Minum Ramuan Herbal Ini Kata dr. Zaidul Akbar
Oleh karena itu, otak memerlukan asupan energi yang baik agar konsentrasi dan daya ingat tetap terjaga sepanjang hari.
Otak merupakan organ vital yang kompleks dan dilindungi oleh tulang tengkorak dan selaput otak atau meninges.
Otak manusia merupakan struktur rangkaian pusat pengaturan yang terdiri dari 100 milyar sel saraf atau neuron.
Agar nutrisi otak terpenuhi konsumsilah beberapa makanan ini menurut dr. Theresia Yunita, dikutip laman Klik Dokter pada Rabu, 31 Agustus 2022.
1. Biji-bijian Dan Kacang-kacangan
Biji-bijian dan kacang-kacangan mengandung asam lemak omega 3 dan antioksidan, sehingga termasuk makanan yang baik untuk otak dan dapat meningkatkan daya ingat.
2. Buah Jeruk
Anda bisa mendapatkan hampir semua vitamin C yang dibutuhkan dalam sehari dengan makan satu buah jeruk ukuran sedang.
Kadar vitamin C yang lebih tinggi dalam darah dikaitkan dengan peningkatan fokus, memori, perhatian, dan kecepatan dalam mengambil keputusan pada seseorang.
3. Buah Bluberi
Selain rasanya enak, buah bluberi juga baik untuk fungsi otak dan sebagai makanan yang membuat daya ingat jadi kuat ungkap dr. Theresia Yunita.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kandungan antioksidan yang tinggi dalam bluberi, ternyata mampu mengurangi proses penurunan daya ingat akibat proses penuaan.
Baca Juga: Tes Psikologi: Akar Pohon Pilihanmu bisa Ungkap Banyak Hal tentang Hidupmu!
4. Buah Alpukat
Menurut dr. Theresia Yunita, buah alpukat mengandung lemak baik yang berguna bagi Anda yang sedang menjalani program diet.
Tak hanya itu, lemak yang terkandung dalam alpukat pun baik untuk otak sehingga dapat meningkatkan daya ingat.
5. Buah Apel
Buah lainnya yang tidak kalah baik sebagai makanan untuk daya ingat dan fungsi otak adalah buah apel.
Manfaat ini diperoleh dari salah satu kandungannya, antosianin yang merupakan jenis antioksidan untuk meningkatkan memori otak Anda.
6. Telur
Salah satu makanan yang mudah ditemukan sekaligus mudah diolah adalah telur.
Telur kaya akan nutrisi, termasuk vitamin B6, B12, dan asam folat yang sangat baik untuk kesehatan sel saraf di otak.
Telur juga mengandung omega 3 yang juga baik untuk kesehatan otak dan daya ingat kata dr. Theresia Yunita.
Itulah sebabnya, telur menjadi makanan peningkat daya ingat dan kesehatan fungsi otak yang sayang untuk Anda lewatkan.
7. Sayur Brokoli
Brokoli merupakan sumber serat yang rendah kalori dan baik untuk otak, brokoli mengandung glukosinolat yang akan dipecah menjadi Isothiocyanate di dalam tubuh.
Zat tersebut dapat mengurangi stres oksidatif dan menurunkan risiko penyakit saraf pada otak kata dr. Theresia Yunita.
Konsumsilah makanan yang baik untuk otak Anda dengan teratur, serta ditunjang dengan makanan sehat lainnya.***
