Network
Selain itu, ginjal mengatur kadar pH, garam, dan kalium dalam tubuh.
Ginjal juga menghasilkan hormon yang mengatur tekanan darah dan mengontrol produksi sel darah merah.
Ginjal kamu juga bertanggung jawab untuk mengaktifkan bentuk vitamin D yang membantu tubuh kamu menyerap kalsium untuk membangun tulang dan mengatur fungsi otot.
Dengan menjaga kesehatan ginjal kamu, tubuh kamu akan menyaring dan membuang limbah dengan baik dan menghasilkan hormon untuk membantu tubuh kamu berfungsi dengan baik.
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu menjaga kesehatan ginjal kamu.
- Pantau berat badan dan makan makanan yang sehat
Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko mengalami sejumlah kondisi kesehatan yang dapat merusak ginjal.
Hal ini juga termasuk diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.
Pola makan sehat yang rendah sodium, daging olahan, dan makanan lain yang merusak ginjal dapat membantu mengurangi risiko kerusakan ginjal.
Fokus pada makan bahan-bahan segar yang secara alami rendah sodium, seperti kembang kol, blueberry, ikan, biji-bijian, dan banyak lagi.
- Tetap aktif dan bugar
Olahraga teratur baik untuk lebih dari sekadar lingkar pinggang. Dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.
