Network
Perubahan-perubahan ini dilakukan untuk mengurangi produksi urin di malam hari.
-Mengurangi asupan cairan di malam hari, terutama menjelang waktu tidur.
-Mengurangi konsumsi alkohol dan kafein, terutama di sore dan malam hari.
-Menaikkan posisi kaki satu jam sebelum waktu tidur untuk mengurangi konversi pembengkakan pada tungkai menjadi urin saat tidur.
Memperhatikan kebiasaan tidur yang baik, termasuk kondisi kamar tidur, bisa mengurangi frekuensi bangun di malam hari memicu keinginan untuk buang air kecil.
Contoh-contoh kebiasaan tidur yang sehat, termasuk.
-Pergi tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.
-Melakukan rutinitas yang membuat tubuh siap untuk istirahat di malam hari.
-Belajar teknik-teknik relaksasi untuk menenangkan pikiran saat akan bersiap tidur dan supaya bisa segera tertidur lagi setelah buang air kecil ditengah malam.
Baca Juga: Duduk di Kloset Lebih dari Lima Menit Ternyata Membahayakan Kesehatan Tubuh
