Network
PORTAL SULUT - Begini 7 cara meningkatkan kualitas sperma.
Oleh sebab itu, 7 cara meningkatkan kualitas sperma wajib dicoba oleh pria.
Cara meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma.
Baca Juga: Ini Sesungguhnya Arti Kedutan Mata Kiri Bawah Menurut Primbon Jawa
Lantas, apa cara meningkatkan kualitas sperma pada pria? Simak disini seperti dikutip dari Farmaku.
Berikut adalah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas serta kuantitas dari sel sperma pada pria.
1. Pertahankan Berat Badan
Usahakan untuk menjaga berat badan ideal dengan menjaga pola makan dan juga dengan melakukan aktivitas fisik.
Sebab beberapa penelitian menunjukkan bahwa peningkatan indeks massa tubuh (BMI) dikaitkan dengan penurunan jumlah sperma dan pergerakan sperma.
2. Cegah Infeksi Menular Seksual (IMS)
Berbagai infeksi menular seksual seperti gonore dan yang lainnya dapat menyebabkan kemandulan pada pria.
Untuk melindungi diri pria sendiri, usahakan hanya melakukan hubungan monogami dengan pasangan yang tidak terinfeksi.
3. Kelola Stres
Baca Juga: Makanan yang Dianjurkan Untuk Melawan Penyakit Kanker Menurut dr. Zaidul Akbar
Selain bertanggung jawab terhadap banyak gangguan kesehatan, stres juga dapat menurunkan fungsi seksual dan mengganggu hormon yang dibutuhkan untuk memproduksi sperma.
Sehingga oleh karenanya, melakukan pengelolaan stres dan juga mencegah terjadinya stres yang berkepanjangan penting untuk dilakukan
4. Lakukan aktivitas fisik
Aktivitas fisik sedang seperti berolahraga dapat meningkatkan kadar enzim antioksidan yang kuat, yang dapat membantu melindungi sperma.
Jadi usahakan untuk tetap bergerak, dengan cara berolahraga atau lewat aktivitas fisik lainnya.
5. Berhenti Merokok
Jika seorang pria adalah perokok, usahakan juga untuk berhenti merokok.
Sebab pria yang merokok lebih cenderung memiliki jumlah sperma yang rendah.
Hal ini tentu berkorelasi dengan tingkat kesuburan pria.
6. Batasi konsumsi alkohol
Membatasi asupan alkohol atau mencoba berhenti mengkonsumsinya mungkin baik untuk Anda.
Sebab minum alkohol dalam jumlah banyak dapat menyebabkan produksi testosteron berkurang, impotensi dan penurunan pada produksi sel sperma.
Baca Juga: Sebelum Batu Ginjal Muncul, Stop Lakukan 6 Kebiasaan Sepele yang Dapat Merusak Ginjal Ini!
7. Hindari Penggunaan Pelumas
Sebisa mungkin hindari penggunaan pelumas saat berhubungan intim dengan pasangan.
Jika perlu, pertimbangkan untuk menggunakan baby oil, minyak canola, putih telur, atau pelumas yang ramah kesuburan.***
