Network
PORTAL SULUT - Ada sejumlah minuman yang menjadi pantangan untuk penderita diabetes mellitus, namun ada pula minuman terbaik yang perlu diminum oleh penderita diabetes mellitus.
Minuman pantangan penderita diabetes tentunya adalah minuman yang mengandung gula.
Selain itu minuman ringan dengan soda dan berpemanis juga menjadi pantangan penderita diabetes mellitus.
Baca Juga: Sebelum Muncul Luka Diabetes, Kenali 8 Gejala Gula Darah Tinggi Pada Kulit Kata dr. Ema Surya Pertiwi
Sedangkan minuman untuk penderita diabetes adalah minuman yang membantu menurunkan kadar gula dalam darah.
Mengutip dari hardline American debit is Association merekomendasikan minuman nol kalori atau rendah kalori untuk penderita diabetes.
Alasan utamanya adalah untuk mencegah lonjakan gula darah, lantas apa saja minuman yang baik untuk penderita diabetes.
Dikutip Channel YouTube Sehat Secara Alami, berikut adalah minuman sehat untuk penderita diabetes mellitus.
1. Air mineral
Minuman pertama yang terbaik untuk penderita diabetes melitus adalah air mineral, mengutip dari headline air mineral baik untuk penderita diabetes.
Ini karena dapat meningkatkan kadar gula darah, minum cukup air mineral dapat membantu tubuh menghilangkan kelebihan glukosa melalui urin.
Institute of medicine merekomendasikan pria dewasa minum sekitar 13 cangkir sehari dan wanita minum sekitar 9 cangkir.
2. Teh
Minuman yang terbaik untuk penderita diabetes melitus adalah teh, mengutip dari headline menurut riset teh memiliki efek positif pada kesehatan tubuh termasuk untuk penderita diabetes melitus.
Macam-macam teh meliputi teh hijau, teh hitam, teh putih dan Teh Olong. Sebuah studi besar pada tahun 2021 terhadap lebih dari 0,5 juta orang menemukan bahwa, konsumsi teh hijau setiap hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Namun diperlukan lebih banyak penelitian perlu dicatat bahwa, minum teh yang terbaik untuk kesehatan penderita diabetes melitus adalah tanpa gula tambahan.
Untuk mendapatkan rasa yang menyegarkan bisa menambahkan es batu atau beberapa irisan lemon.
3. Teh herbal
Minuman yang terbaik untuk penderita diabetes adalah teh herba, mengutip dari headline varietas dengar Bali yang menjadi pilihan yang sangat baik untuk penderita diabetes meliputi teh camomile. teh kembang sepatu, teh jahe dan teh peppermint.
Teh herbal tidak hanya bebas karbohidrat kalori dan gula, tetapi juga kaya akan senyawa antioksidan, penangkal penyakit termasuk karotenoid flavonoid dan asam fenolik.
4 Kopi tanpa pemanis
Minuman yang terbaik berikutnya untuk penderita diabetes mellitus adalah kopi tanpa pemanis.
Mengutip dari headline ulasan studi tahun 2019 menemukan bahwa minum kopi dapat membantu menurunkan resiko terkena diabetes tipe 2.
Dengan meningkatkan metabolisme gula seperti hanya teh penting agar kopi tidak diberi pemanis tambahan.
Menambahkan susu krim atau gula ke dalam kopi dapat meningkatkan jumlah kalori secara keseluruhan dan dapat mempengaruhi kadar gula darah.
5. Susu rendah lemak
Minuman yang terbaik untuk penderita diabetes melitus selanjutnya adalah susu rendah lemak.
Susu mengandung vitamin dan mineral penting tetapi susu dapat menambahkan karbohidrat, jadi penting untuk memilih susu tanpa pemanis, rendah lemak atau skim.
Dan direkomendasikan untuk mengonsumsinya tidak lebih dari 2-3 gelas, 8 ons per hari.
6. Susu nabati
Minuman yang terbaik untuk penderita diabetes melitus adalah susu nabati, mengutip dari it is Sima Boni pendiri dan direktur anti-aging Elok PT Central Philadelphia menyarankan, memilih susu nabati tanpa pemanis untuk penderita diabetes.
7. Kombucha
Minuman yang terbaik selanjutnya adalah kombucha mengutip dari headline, kombucha adalah minuman Fermentasi yang biasanya terbuat dari teh hitam atau teh hijau.
Kombucha bagus untuk penderita diabetes melitus tipe 2, karena dapat meningkatkan kontrol gula darah.
Khasiat itu didapat karena kombucha adalah sumber probiotik jenis bakteri, baik menguntungkan yang ditemukan di usus meskipun kandungan nutrisi yang tepat dapat bervariasi.
Dan tergantung pada jenis merek dan rasa tentu persis satu cangkir kombucha biasanya mengandung sekitar 7 gram karbohidrat.
Hal itu menjadikannya pilihan tepat untuk diet rendah karbohidrat.
8. Jus jeruk
Mengutip medical News today jus jeruk murni baik untuk penderita diabetes.
Tetapi dalam jumlah kecil ukuran porsi adalah faktor kunci untuk mengatur asupan karbohidrat saat Minum jus dengan makanan.
Baca Juga: Rezeki Lancar Dan Hutang Lunas! Lakukan 4 Amalan Para Wali Ini Di Waktu Subuh Kata Mbah Moen
Dalam jus buah mengandung gula dari buah misalnya satu cangkir 248 G jus jeruk murni mengandung 26 gram karbohidrat yang hampir 21 G adalah gula.
Minum jus saja dapat menyebabkan lonjakan gula darah tetapi mengonsumsinya dengan makanan lain terutama protein atau lemak sehat dapat membantu mencegah hal ini.
9 Limun
Minuman selanjutnya yang baik untuk penderita diabetes melitus adalah Limun, mengutip dari headline Limun bebas gula menjadi minuman yang baik untuk penderita diabetes lainnya sebab minuman segar ini rendah karbohidrat.
Demikianlah penjelasan mengenai minuman yang sehat untuk penderita diabetes melitus.***
