Network
PORTAL SULUT – Performa dan keperkasaan pria sangat membantu hubungan asmaragama seorang suami dan seorang istri.
Salah satu faktor keharmonisan rumah tangga bisa dipengaruhi oleh keperkasaan pria.
Kebahagiaan asmaragama yang mereka rasakan bisa mengurangi risiko orang ketiga atau ketidakbahagiaan pasutri.
Baca Juga: 4 Cara Memperbesar Mr P Secara Alami, Rahasia Lelaki Perkasa Kata dr. Priscilla Johanna
Bahkan beberapa pria banyak yang merasa kurang percaya diri karena performa mereka ketika melakukan asmaragama.
Banyak pria tertarik untuk meningkatkan kesenangan dan kepuasan mereka dan pasangannya saat berhubungan intim.
Namun, umumnya pria cemas terkait bagaimana performanya ketika melakukan hubungan.
Penting untuk dicatat bahwa khawatir tentang mendapatkan dan mempertahankan ereksi sering menjadi faktor kunci dalam kecemasan.
Metode berikut dapat membantu mengurangi disfungsi ereksi, meningkatkan stamina, dan meningkatkan kualitas seks secara keseluruhan:
1. Perbanyak olahraga
Menjadi aktif secara fisik dapat mengurangi faktor risiko kondisi jantung dan meningkatkan fungsi seksual dan kesehatan secara keseluruhan.
Kondisi seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes dapat merusak saraf dan mengubah jumlah darah yang mengalir ke penis.
Hal ini dapat membuat lebih sulit untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi.
Selain itu, beberapa pria menemukan bahwa olahraga teratur meningkatkan kesehatan mental mereka, mengurangi kecemasan dan membantu mereka merasa lebih baik tentang tubuh mereka.
Pria juga bisa mendapatkan keuntungan dari melatih otot-otot yang terlibat dalam gairah dan ejakulasi. Latihan berikut dapat membantu:
- Saat buang air kecil, hentikan aliran urin. Ulangi beberapa kali dan pelajari untuk mengidentifikasi otot-otot yang terlibat.
- Saat tidak buang air kecil, coba kontraksikan otot-otot ini selama 10 detik. Rilekskan mereka selama 10 detik, lalu kontraksikan selama 10 detik lagi.
- Ulangi siklus kontraksi dan relaksasi ini 10 kali setiap hari.
2. Coba Teknik Start-Stop
Pria yang ingin bertahan lebih lama saat berhubungan bisa mencoba teknik start-stop.
Untuk menggunakan teknik ini, hentikan aktivitas seksual setiap kali ejakulasi terasa dekat. Bernafaslah dalam-dalam dan mulai lagi secara perlahan, lalu berhenti untuk menunda ejakulasi selama yang diinginkan.
Cara ini dapat melatih tubuh untuk menahan ejakulasi dan membantu pria merasa lebih nyaman tanpa ejakulasi, bahkan selama aktivitas seksual yang intens.
Baca Juga: Mahar Ini Lebih Berharga Dari Emas 24 Karat, Bukan Seperangkat Alat Sholat Tegas Ustadz Abdul Somad
3. Kelola Kecemasan dan Stres
Kecemasan dan stres dapat membuat sulit untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi.
Perasaan ini juga dapat mengalihkan perhatian pasangan dari keintiman hubungan.
Jika seorang pria merasa cemas tentang bagaimana dia akan tampil secara seksual, dia mungkin merasa kurang bersemangat dan kurang terlibat selama melakukan hubungan.
Strategi untuk mengelola kecemasan dan stres meliputi:
- lebih fokus pada sensasi fisik daripada kinerja seksual
- berolahraga
- tidur lebih banyak
- bekerja untuk meningkatkan hubungan
- bermeditasi
- menghabiskan lebih banyak waktu untuk hobi favorit
- pergi ke terapi
- minum obat psikiatri
4. Berhenti merokok
Merokok dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan masalah terkait jantung lainnya yang menyebabkan masalah ereksi.
Merokok juga secara independen terkait dengan disfungsi ereksi.
Sebuah analisis tahun 2015 dari 13 studi tentang merokok dan kinerja seksual menemukan bahwa berhenti merokok sering meningkatkan fungsi seksual dan mengurangi disfungsi ereksi.
5. Berlatih Mindfulness
Mindfulness adalah praktik menjadi lebih sadar pada saat ini.
Latihan adalah bentuk meditasi yang populer untuk pemula, dan dapat meningkatkan fungsi seksual.
Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2017 menunjukkan bahwa terapi berbasis kesadaran dapat mengubah sikap negatif tentang seks, meningkatkan hubungan seksual, dan membantu orang untuk lebih hadir selama aktivitas seksual.
Perhatian dan meditasi juga dapat membantu mengelola stres yang tidak terkait dengan aktivitas seksual.
Latihan ini secara tidak langsung dapat mengatasi disfungsi seksual dan meningkatkan kemampuan pria untuk fokus pada saat itu.
6. Obat herbal
Beberapa obat herbal dapat meningkatkan kepuasan seksual, terutama jika disfungsi ereksi menjadi perhatian.
Pada tahun 2018, para peneliti menerbitkan ulasan dari 24 percobaan yang melibatkan pengobatan herbal sebagai pengobatan untuk disfungsi ereksi.
Ginseng memberikan perbaikan yang signifikan, sementara jenis pinus yang disebut Pinus pinaster dan akar maca, atau Lepidium meyenii, menunjukkan manfaat positif awal.
Herbal lain, yaitu saffron dan Tribulus terrestris, tidak menunjukkan hasil yang sama.
Penting untuk menemui penyedia layanan kesehatan yang memiliki pengetahuan tentang suplemen.
Demikianlah tips untuk meningkatkan performa pria sebagaimana yang telah dilansir Portal Sulut dari Medical News Today pada 18 Agustus 2022.
Semoga bermanfaat.***
