Network
PORTAL SULUT –Berikut ini merupakan tips untuk membuat payudara wanita tetap kencang dan tak kendor.
Ketika seorang wanita melewati berbagai tahap kehidupan, wajar payudaranya berubah menjadi kendor.
Mereka tumbuh lebih besar selama kehamilan dan menyusui, dan kulit serta otot di sekitarnya meregang dan mengendur saat berat badannya berfluktuasi.
Baca Juga: Sedekah Ini Bukan Datangkan Rezeki Malah Hidup Melarat, Buya Yahya Larang Keras Sedekah Macam Ini
Selain itu, mereka terus-menerus melawan gravitasi dan semakin besar payudara, semakin besar kemungkinan mereka ditarik ke bawah dari waktu ke waktu.
Payudara juga menjadi lebih lembut dan kurang padat setelah menopause, karena produksi estrogen di ovarium berkurang.
Anda tidak dapat menghentikan tubuh Anda dari penuaan, dan Anda pasti tidak bisa melawan gravitasi.
Tetapi beberapa kebiasaan sehat dapat membantu menjaga payudara Anda dan jaringan pendukung di sekitarnya sebisa mungkin.
Berikut ini 5 hal yang perlu kamu lakukan untuk menjaga payudara tetap kencang dan tidak kendor seperti dikutip portalsulut.pikiran-rakyat.com dari laman Health.
Baca Juga: Ini Jadwal Olahraga Untuk Penurunan Berat Badan dan Pembentukan Otot Yang Tepat
1. Berolahraga
Payudara Anda berada di atas otot dada, yang penting untuk kekuatan dan fungsi lengan, kata Brian O'Hea, MD, Kepala Operasi Payudara dan Onkologis di Stony Brook Medicine di New York.
"Tetapi bahkan ketika wanita banyak berolahraga dan memiliki otot dada yang sangat kuat, itu tidak mengubah struktur payudara itu sendiri yang terbuat dari jaringan kelenjar atau lemak, bukan otot," katanya.
Meskipun demikian, memperkuat otot-otot dada bersama dengan otot punggung, bahu, dan dapat membantu mengurangi penampilan melorot dengan meningkatkan nada dan postur secara keseluruhan.
Olahraga teratur juga dapat membantu wanita mempertahankan berat badan yang sehat dan konsisten, yang dapat mencegah perubahan bentuk payudara yang terkait dengan kenaikan dan penurunan berat badan yang ekstrem.
2. Menjaga pola makan
Tidak ada bukti kuat yang menghubungkan diet dengan melorot, kata Dr. O'Hea.
Tetapi beberapa ahli kesehatan percaya bahwa makan banyak makanan kaya antioksidan (seperti buah-buahan dan sayuran) dapat menjaga kulit tetap kenyal dan mengurangi munculnya kerutan.
Tetap terhidrasi dapat membantu menjaga elastisitas alami kulit juga.
Hindari juga diet ekstrem atau crash, selain memperlambat metabolisme dapat menyebabkan tingkat penurunan berat badan yang tidak proporsional.
"Jika Anda kehilangan banyak berat badan, kulit sering tidak menarik kembali meskipun lemak di bawahnya hilang," kata Alyssa Golas, MD, asisten profesor klinis bedah plastik di NYU Langone Health.
"Ketika kita berbicara tentang payudara wanita, itu dapat menyebabkan deflasi."
3. Mengenakan bra
Anda akan berpikir bahwa mengenakan bra akan mencegah ligamen di payudara terentang, yang pada gilirannya akan membantu mempertahankan perkiness. Tetapi penelitian tidak mendukung gagasan ini.
Sebuah studi di Prancis tahun 2013, bahkan menunjukkan bahwa mengenakan bra sebenarnya mendorong kendur dengan melemahkan jaringan ikat suportif di payudara.
Dan ada banyak hal yang bisa dikatakan untuk kenyamanan dan peningkatan penampilan yang dapat diberikannya. Tetapi tidak ada bukti bahwa itu akan melindungi Anda dari payudara kendor terkait usia dan gravitasi pada akhirnya.
Bra dapat memberikan push-up sementara, tetapi ini bukan perbaikan permanen.
4. Posisi tidur Anda
Tidur miring dapat menyebabkan payudara melorot dari waktu ke waktu, kata Roshini Rajapaksa, MD, editor medis yang berkontribusi di Health.
Karena payudara akan menjuntai ke bawah dan ligamennya dapat meregang.
Tidur terlentang dapat membantu payudara mempertahankan perkiness mereka.
Baca Juga: Obat Herbal Paling Manjur Mengobati Diabetes Hingga Maag Ala dr. Zaidul Akbar, Ayo Dicoba!
5. Rokok
Sebuah studi tahun 2008 di Aesthetic Surgery Journal menemukan bahwa wanita yang merokok lebih mungkin mengalami payudara kendor setelah kehamilan.
Merokok juga dapat menyebabkan kolagen di kulit rusak, sehingga membuat payudara kendor.***
