Network
Baca Juga: Ini Jadwal Olahraga Untuk Penurunan Berat Badan dan Pembentukan Otot Yang Tepat
1. Berolahraga
Payudara Anda berada di atas otot dada, yang penting untuk kekuatan dan fungsi lengan, kata Brian O'Hea, MD, Kepala Operasi Payudara dan Onkologis di Stony Brook Medicine di New York.
"Tetapi bahkan ketika wanita banyak berolahraga dan memiliki otot dada yang sangat kuat, itu tidak mengubah struktur payudara itu sendiri yang terbuat dari jaringan kelenjar atau lemak, bukan otot," katanya.
Meskipun demikian, memperkuat otot-otot dada bersama dengan otot punggung, bahu, dan dapat membantu mengurangi penampilan melorot dengan meningkatkan nada dan postur secara keseluruhan.
Olahraga teratur juga dapat membantu wanita mempertahankan berat badan yang sehat dan konsisten, yang dapat mencegah perubahan bentuk payudara yang terkait dengan kenaikan dan penurunan berat badan yang ekstrem.
2. Menjaga pola makan
Tidak ada bukti kuat yang menghubungkan diet dengan melorot, kata Dr. O'Hea.
Tetapi beberapa ahli kesehatan percaya bahwa makan banyak makanan kaya antioksidan (seperti buah-buahan dan sayuran) dapat menjaga kulit tetap kenyal dan mengurangi munculnya kerutan.
