Network
- duduk di kursi dengan bahu rileks, menjaga kedua kaki rata di lantai
- melipat tangan di atas perut
- perlahan menghirup melalui hidung
- menghembuskan napas perlahan sambil mencondongkan tubuh ke depan, mendorong lengan ke perut
- batuk dua atau tiga kali saat menghembuskan napas, menjaga mulut sedikit terbuka
- perlahan menghirup melalui hidung
- istirahat dan ulangi seperlunya
3. Mengeluarkan lendir dari paru-paru
Drainase postural dilakukan dengan cara berbaring di posisi yang berbeda untuk menggunakan gravitasi mengeluarkan lendir dari paru-paru.
Latihan ini dapat meningkatkan pernapasan dan membantu mengobati atau mencegah infeksi paru-paru.
Teknik drainase postural berbeda tergantung pada posisinya:
Cara Pertama
Berbaring di lantai atau di tempat tidur.
Tempatkan bantal di bawah pinggul untuk memastikan dada lebih rendah dari pinggul.
Tarik napas perlahan melalui hidung dan buang napas melalui mulut. Setiap hembusan napas harus memakan waktu dua kali lebih lama dari menghirup, yang disebut pernapasan 1:2.
