Network
PORTAL SULUT – Kesehatan adalah faktor utama yang harus diutamakan dalam hidup, terutama kesehatan organ tubuh ginjal.
Kesehatan organ tubuh ginjal ini harus dijaga, caranya dengan memperbaiki kebiasaaan pola hidup dan apa yang kita konsumsi setiap hari.
Mengingkat fungsi ginjal sangat krusial bagi tubuh, mulai dari menyaring darah hingga beberapa fungsi penting lainnya.
Baca Juga: Tanpa Deodorant, Ketiak dan Bau Badan Jadi Harum Kembali, dr. Saddam Ismail: Makan 5 Makanan Ini
Lalu, bagaimanakah cara membuat ginjal tetap sehat menurut dr. Ema Surya Pratiwi?
Dilansir dari Chanel Youtube Emmasuper, berikut ini penjelasannya.
Menurut dr. Ema Surya Pratiwi, ada hal dalam pola hidup kita yang harus dijauhi jika ingin ginjal tetap terjaga dan fungsi ginjalpun tetap sehat. Yaitu :
1. Kurang minum
Pertama dan paling umum adalah dengan memenuhi asupan air dalam tubuh agar fungsi ginjal tetap terjaga.
Kurangnya asupan air juga menjadi alasan utama penurunan fungsi ginjal.
Menurut dr. Ema Surya Pratiwi, Ketika seseorang terbiasa kurang minum air dan dehidrasi, itu akan memperberat kinerja ginjal.
Karena ginjal berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan pada tubuh.
Akan sangat dianjurkan agar meminum air yang cukup, sekitar 2 liter per hari untuk membantu ginjal menyaring darah ataupun menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit pada tubuh.
2. Duduk terlalu lama
Kebiasaan duduk terlalu lama juga bisa membuat ginjal tidak sehat.
Kata dr. Ema Surya Pratiwi, duduk selama 7 sampai 10 jam seharian, akan menurunkan metabolisme glukosa maupun meningkatkan tekanan darah pada tubuh,
Selain itu posisi duduk terlalu lama juga bisa memberikan tekanan pada ginjal.
Jika hal itu merupakan dari jenis pekerjaan anda, maka usahakan setidaknya berolahraga dalam dua sampai tiga kali seminggu selama 30 menit agar fungsi ginjal tetap sehat terjaga.
Baca Juga: Konsumsi Obat Alami Ini Jika Terserang Radang Tenggorokan kata dr Ema Surya Pertiwi
Bahkan dengan olahraga, ini mampu memperbaiki metabolisme tubuh dan meningkatkan fungsi ginjal agar lebih sehat lagi.
3. Makanan yang tinggi natrium atau tinggi garam
Tidak hanya terdapat pada makanan yang asin-asin, tapi termasuk makanan kemasan, atau dalam kaleng bisa membuat ginjal tidak sehat.
Adapun jenis makan seperti sosis, pizza, makanan yang sudah diawetkan, keju, bumbu instan, mie instan, dan makanan yang mengandung MSG sebaiknya perlu dipertimbangkan jika ingin ginjal tetap sehat.
Menurut dr. Ema Surya Pratiwi, yang dimaksud dengan yang asin-asin itu, adalah kadar natrium yang terlalu tinggi.
Sehinga alangkah baiknya mengurangi konsumsi makanan dengan tinggi garam agar tidak membebani fungsi ginjal itu sendiri.
4. Sering mengkonsumsi minuman berenergi
Sering menkonsumsi minuman berenegri sangat tidak baik bagi kesehatan ginjal.
Minuman ini cukup berbahaya bagi ginjal karena kaya sekali akan zat-zat kimia seperti kafein, taurin, dan soda.
Menurut dr. Ema Surya Pratiwi. ketika masuk ke dalam saluran pencernaan dan masuk ke aliran darah akan memberatkan kerja ginjal.
5. Makanan dengan kadar gula tinggi
Dengan banyak menkonsumsi makanan atau minuman dengan kadar gula tinggi, akan membuat ginjal semakin terbebbani.
Makana tinggi gula terdapat pada makanan seperti kue yang manis-manis, permen, es krim dan lain sebagainya yang tanpa kita sadari bisa membuat ginjal semakin tidak sehat.
dr. Ema Surya Pratiwi,, kadar gula yang tinggi pada darah akan membuat ginjal bekerja lebih ekstra untuk mengeluarkan gula tersebut dalam urine.
Dengan begitu, membuat tidak seimbangnya elektrolit pada tubuh lalu menyebabkan ginjal bekerja lebih ekstra untuk menyeimbangkan kadar elektrolit tersebut. ***
