Network
PORTAL SULUT – Berjalan kaki itu sehat seperti yang dikatakan oleh Hipocrates, berjalan adalah obat yang paling baik.
Kamu tau tidak, hanya dengan berjalan kaki 15-30 menit sehari bisa mengubah hidup kamu baik dari segi penampilan, maupun kondisi fisik.
Tubuh akan menjadi lebih bugar dan yang paling jelas akan terhindar dari penyakit berbahaya.
Baca Juga: Sering Kerja Malam? Lakukan Cara ini Agar Tubuh Tetap Sehat, Kuat dan Fit
Berikut manfaat lain dari jalan kaki bagi tubuh dan kesehatan.
1. Mencegah Penyakit Jantung
Menurut Asosiasi Jantung Amerika, berjalan kaki sama efektifnya seperti berlari dalam hal pencegahan penyakit jantung dan stroke.
Aktivitas ini membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, serta memperlancar sirkulasi darah.
2. Menenangkan Pikiran
Jika berjalan kaki bisa memperbaiki simptom depresi pada pasien yang menderita penyakit itu, bayangkan bagaimana besarnya dampak positif berjalan kaki jika orang hanya merasa suasana hati tidak senang atau lelah secara mental?
Hal ini mungkin bisa anda jadikan sebagai alternatif untuk memperbaiki bad mood.
3. Perubahan Positif pada Otak
Sebuah studi mengungkapkan, berjalan kaki membantu mencegah pikun, mengurangi resiko alzheimer, dan memperbaiki kesehatan mental.
Ini juga mengurangi stres mental dan menjaga kadar endorfin tinggi dalam tubuh.
4. Memperbaiki Penglihatan
Mungkin kedengarannya aneh mengingat mata tampak tidak berhubungan dengan kaki.
Tapi berjalan juga memberikan keuntungan bagi mata. Hal ini karena bisa membantu memerangi glaukoma.
Penyakit yang disebabkan cairan terkumpul di bagian mata dan meningkatkan tekanan atas saraf penglihatan.
5. Menambah Volume Paru-paru
Berjalan kaki adalah olahraga aerobik yang meningkatkan jumlah oksigen dalam peredaran darah dan membantu melatih paru-paru.
Selain dari menghilangkan racun, hal lain yang harus dibuang karena orang bernapas lebih dalam dan lebih baik, maka penyakit paru-paru juga bisa diatasi.
6. Menambah Kekuatan Otot
Kekuatan otot juga bisa ditingkatkan, demikian halnya dengan pengurangan bobot tubuh.
Jika orang berjalan 10.000 langkah setiap harinya, maka itu sama dengan berlatih di fitness center.
Apalagi jika orang juga berjalan mendaki, ditambah lagi kemungkinan mendapat cedera lebih kecil.
7. Efek Positif bagi Pankreas
Menurut studi, ternyata berjalan kaki efek positifnya bagi pankreas lebih besar daripada jika orang berlari.
Menurut studi, sekelompok orang yang berjalan kaki dalam enam bulan menunjukkan peningkatan daya tahan terhadap glukosa enam kali lipat dibanding mereka yang berlari.
8. Mencegah Diabetes
Dengan membiasakan berjalan kaki sekitar 6 kilometer per jam waktu tempuh sekitar lima puluh menit, ternyata dapat menunda atau mencegah berkembangnya diabetes tipe-2 khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk.
9. Menurunkan Resiko Terkena Stroke
Bukti alami nenek-moyang kita yang lebih banyak melakukan kegiatan berjalan kaki setiap hari kasus stroke zaman dulu tidak sebanyak sekarang.
Salah satu studi terhadap 70.000 perawat dari Harvard School of public health, yang dalam bekerja tercatat melakukan kegiatan berjalan kaki sebanyak 20 jam dalam seminggu, resiko mereka terserang stroke pun menurun 2/3.
Baca Juga: Istri Menjilat Kemaluan dan Menelan Air Mani Suami Apakah Boleh? Ini Penegasan Buya Yahya
10. Menurunkan Berat Badan
Selain berat badan dipertahankan stabil, mereka yang mulai kelebihan berat badan bisa diturunkan dengan melakukan kegiatan berjalan kaki tergopoh-gopoh itu secara rutin.
Kelebihan lemak di bawah kulit akan dibakar bila rajin melakukan kegiatan berjalan kaki cukup laju paling kurang satu jam.
Itulah tadi 10 manfaat berjalan kaki setiap hari bagi tubuh.
Penjelasan ini dikutip portalsulut.pikiran-rakyat.com dari kanal YouTube MG CHANNEL pada Sabtu, 13 Agustus 2022.***
