Network
PORTAL SULUT - 8 jenis makanan untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Beberapa jenis makanan yang kaya akan vitamin dapat meningkatkan daya tubuh dan mencegah penyakit.
Dilansir Portal Sulut, dari channel youtube halo sehat, berikut ini beberapa rekomendasi makanan yang dapat menambah imunitas tubuh.
Baca Juga: Memiliki Manfaat yang Luar Biasa! 12 Tanaman yang Wajib Ditanam Di Rumah
1. Bayam
Bayam mengandung vitamin K, vitamin A, mangan dan vitamin C yang dapat berfungsi sebagai antioksidan atau penangkal radikal bebas agar tubuh tidak mudah terkena penyakit.
2. Brokoli
Brokoli terdapat kandungan makrofaga didalamnya, sehingga sayuran hijau ini juga bisa menambah imun pada tubuh.
Baca Juga: 5 Cara Alami Atasi Diabetes di Usia Muda
Selain memiliki kandungan makrofaga, ada juga kandungan indole 3 carbinol.
Menurut penelitian, kandungan indole 3 carbinol dapat mencegah kanker.
3. Buah jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C yang dapat menambah imunitas pada tubuh.
Dengan mengonsumsi buah jeruk setiap hari, imunitas tubuh akan meningkat, sehingga bisa mencegah terserang penyakit.
Baca Juga: Inilah 4 Manfaat Klorofil Bagi Kesehatan, Bantu Tubuh Bersihkan Racun Hingga Cegah Kanker
4. Yogurt
Yogurt adalah makanan fermentasi yang berbahan dasar dari susu.
Kandungan yang ada pada makanan yogurt, adalah probiotik, dimana probiotik juga berguna untuk mengurangi berat badan.
Kandungan lain pada yogurt adalah adanya vitamin D, yang dimana vitamin D ini bisa menambah imunitas pada tubuh.
5. Kacang almond
Baca Juga: Ini Istimewanya Orang dengan Garis Tangan Lurus, Kamu Punya?
Kandungan yang ada pada kacang almond adalah vitamin E yang bagus untuk meningkatkan imunitas tubuh.
6. Pepaya
Kandungan yang ada dalam pepaya adalah enzim pencernaan yang juga berguna untuk membantu menyembuhkan peradangan.
Kandungan kalium dan magnesium pada pepaya berfungsi juga untuk menambah imunitas tubuh.
7. Daging ayam
Baca Juga: Masa Depan 5 Weton Ini Dijamin Cerah, Kamu Termasuk?
Manusia membutuhkan protein bagi tubuh agar bisa melakukan berbagai aktivitas.
Protein bagi manusia dapat diperoleh lewat daging ayam.
Kandungan gelatin dan chondroitin pada daging ayam sangat bermanfaat untuk meningkatkan imunitas pada tubuh.
8. Makanan laut
Makanan laut mengandung zinc yang dapat meningkatkan imunitas pada tubuh.
Baca Juga: Ciri-Ciri Penyakit Sifilis Atau 'Raja Singa' Pada Pria dan Wanita Yang Harus Kamu Tahu
Namun bagi yang memiliki alergi makanan laut atau seafood mungkin harus dihindari agar tidak memicu alergi kambuh.
Itulah beberapa rekomendasi makanan yang dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Selain dari makanan, lakukan kebiasaan sehat seperti rutin berolahraga dan cukup tidur agar tubuh tidak mudah sakit.***
