Network
PORTAL SULUT - Hal-hal yang tampak sepele ini ternyata bisa menjadi menandakan kolesterol seseorang sedang tinggi.
Beberapa tanda koleterol tinggi ini ternyata bisa dikenali saat kita sedang menulis atau mengetik sesuatu.
Seseorang yang mengidap kolesterol tinggi memang kerap tak menyadari penyakit itu telah menggerogotinya.
Baca Juga: Tak Perlu Obat Ini 5 Cara Meredakan Sakit Maag Akut
Padahal bila dibiarkan, kolesterol tinggi ini sangat membahayakan, bahkan bisa menyebabkan kematian.
Beberapa penyakit bisa muncul akibat kolesterol tinggi ini, di antaranya jantung, penyumbatan pembuluh darah, dan stroke.
Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan yang mengurangi aliran darah ke lengan dan kaki.
Gejala ini secara resmi dikenal sebagai penyakit arteri perifer (PAD) dan kondisinya dapat menghasilkan tanda-tanda peringatan akut.
"Salah satu tandanya adalah rasa sakit saat menggunakan lengan," demikian pernyataan dari Mayo Clinic seperti dilansir laman Express.
Hal ini bisa berupa sakit dan kram saat merajut, mengetik, menulis, atau melakukan tugas manual lainnya.
Nyeri atau kram otot ini, yang biasanya dimulai saat berolahraga dan berakhir dengan istirahat, disebut klaudikasio.
Bagaimana mengurangi risiko ini?
Baca Juga: Gejala Diabetes dan Gula Darah Tinggi Bisa Dilihat dari 13 Tanda di Kaki Kata dr. Ema Surya Pertiwi
Pertama dan terpenting, Anda harus menjalani tes kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi tidak menimbulkan gejala.
Mengutip PMN News, Anda hanya dapat mengetahui apakah Anda memilikinya dari tes darah.
"Dokter Anda mungkin menyarankan untuk melakukan tes jika mereka mengira kadar kolesterol Anda bisa tinggi," kata National Health Services (NHS) di Inggris.
Setelah mendapatkan diagnosis kolesterol tinggi, Anda harus mengambil langkah-langkah untuk menurunkan kadar tingginya. Kuncinya ialah diet dan olahraga.
Ada beberapa makanan yang tidak hanya merupakan bagian dari diet sehat, tetapi juga dapat membantu menurunkan kolesterol Anda secara aktif.
"Mengurangi lemak jenuh dan menggantinya dengan lemak tak jenuh adalah cara yang bagus untuk menurunkan kolesterol Anda," kata badan amal kolesterol di Inggris, Heart UK.
Lemak jenuh adalah jenis lemak yang ditemukan dalam mentega, ghee, daging berlemak, dan keju.
Makanan yang mengandung lemak tak jenuh antara lain minyak nabati, seperti minyak zaitun, bunga matahari, jagung, lobak, kacang-kacangan dan biji-bijian, alpukat.
Selain itu olesan lemak yang terbuat dari minyak nabati, seperti bunga matahari dan minyak zaitun, serta ikan yang berminyak.
Baca Juga: Keturunan Jadi Cacat Jika Sering Makan Buah Ini Kata dr. Zaidul Akbar, Cepat Hentikan!
"Ikan berminyak adalah sumber lemak tak jenuh yang sehat, khususnya jenis yang disebut lemak omega-3," jelas Heart UK.
Badan kesehatan menyarankan untuk makan dua porsi ikan per pekan. Setidaknya, salah satunya harus berminyak.
"Porsinya 140 gram, tapi Anda bisa makan dua atau tiga porsi lebih kecil sepanjang pekan," tambahnya.***
