Network
PORTAL SULUT - 5 peyebab seseorang sering merasa lelah saat bangun tidur.
Tidur merupakan salah satu cara terbaik agar tubuh kita beristirahat dan memulihkan tenaga.
Namun, terkadang saat bangun pagi badan masih terasa lelah meskipun sudah tidur selama 8 jam.
Baca Juga: 4 Cara Alami Singkirkan Jerawat ala dr. Zaidul Akbar, Terbukti Ampuh!
Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan kondisi tersebut menurut para ahli kesehatan.
Dikutip portalsulut.pikiran-rakyat.com dari laman PMJNEWS
1. Sleep inertia
Ini merupakan gangguan kognitif dan motorik yang membuat kita merasa belum sepenuhnya siap untuk terbangun.
Itu sebabnya anda mungkin merasa sedikit sempoyongan atau bingung setelah bangun dari tempat tidur.
Profesor ilmu makanan dan nutrisi di Michigan State University, Robin M Tucker mengungkap penelitian telah menunjukkan aliran darah di otak lebih lambat hingga 30 menit setelah bangun tidur dibandingkan sebelum tidur.
Sleep Inertia biasanya berlangsung lebih lama setelah malam kurang tidur.
Meskipun kondisi ini menjengkelkan, beberapa ilmuwan percaya bahwa sleep inertia membantu kembali tidur dengan cepat dan mencegah bangun yang tidak diinginkan.
Baca Juga: Sering Mendengkur atau Mengorok, Menandakan Ada Masalah Dengan Diri Anda Kata Dokter: Atasi Dengan Cara Ini
2. Paparan blue light
Percaya atau tidak, screentime sangat memengaruhi kualitas tidur.
Namun banyak dari kita yang rela menunda waktu tidur, demi "balas dendam" melihat gawai atau menonton film setelah seharian sibuk kerja.
"Menggunakan komputer, tablet, ponsel, dan TV yang terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menghambat pelepasan melatonin dan menunda onset tidur.
Jadi sebaiknya matikan satu jam sebelum tidur untuk menghindari paparan ekstra,” kata Ahli tidur Dr Peter Polos.
Dia menambahkan, individu tidur paling nyenyak di ruangan yang gelap dan sejuk, antara 67 hingga 69 derajat fahrenheit atau 19-20 derajat celcius.
3. Stres
Stres dan depresi merupakan salah satu penyebab utama badan merasa kelelahan meskipun setelah tidur yang cukup.
Baca Juga: Ramalan Zodiak 18 Juli: Aries Terima Kritikan, Pisces Buat Pilihan Yang Tepat
Saat badan tertidur, otak masih akan terus berpikir sehingga tubuh ikut merasa lelah.
Meskipun seseorang terlihat bisa tertidur nyenyak, namun bisa saja ia tidak mendapatkan tidur berkualitas yang akan membuatnya lelah saat bangun.
4. Minum Kafein atau Alkohol
Kafein bisa memblokir kimia pengontrol tidur di otak.
Tucker menjelaskan, beberapa orang mencerna kafein lebih lambat daripada yang lain.
Konsumsi alkohol juga bisa mengganggu tahap tidur REM, yang mencegah anda memasuki tidur nyenyak yang diperlukan untuk pemulihan.
Iyu sebabnya tucker tak merekomendasikan kedua zat tersebut hingga empat jam sebelum tidur.
5. Gangguan tidur
Gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea obstruktif biasanya mengganggu kualitas tidur.
Baca Juga: Cuma Tidur Bisa bikin Perut Buncit Jadi Kempis, dr. Zaidul Akbar Sebut Walau Tanpa Olahraga, Ini Caranya!
Orang dengan sleep apnea khususnya cenderung merasa lelah bahkan setelah tidur semalaman.
Tanda-tanda utama sleep apnea adalah mendengkur berat dan kantuk di siang hari.
Anda perlu melakukan tes tidur untuk mendiagnosa sleep apnea.***
