Network
PORTAL SULUT – Ampuh dan efektif! Ini 8 langkah sederhana bikin ginjal tetap sehat ala dr Saddam Ismail.
Healthy vlogger, dr Saddam Ismail, membagikan tips sederhana menjaga ginjal tetap sehat dan berfungsi normal.
Terlebih lagi, dr Saddam Ismail kembali mempertegas bahwa ginjal adalah salah satu organ paling vital dalam tubuh manusia.
Begitu penting dan vitalnya fungsi ginjal bagi tubuh manusia, sehingga organ ini pun harus terus sehat dan selalu dijaga.
Saddam Ismail pun menguraikan beberapa tugas dan fungsi ginjal.
Adapun fungsi dan tugas ginjal, antara lain, membuang kelebihan cairan, membuang sisa metabolisme sel, membuang zat-zat yang tidak diperlukan lagi oleh tubuh kita, juga terutama membuang zat-zat beracun dari dalam tubuh manusia.
Bila ginjal sudah tidak sehat, apalagi rusak dan tidak bisa menjalankan tugas dan fungsinya dengan baik, dr Saddam Ismail pun menyatakan bahwa itu adalah tanda-tanda buruk bagi si empunya tubuh.
Karena itu, dr Saddam Ismail membagikan beberapa tips menjaga organ ginjal tetap bekerja normal dan sehat.
Seperti diketahui, setiap orang memiliki dua ginjal, bentuknya seperti kacang.
Organ ginjal merupakan organ yang vital atau penting, kalau kita tidak menjaganya maka ginjal bisa rusak.
Untuk menjaga ginjal tetap sehat, maka ada yang harus dilakukan ataupun dihindari.
Berikut 8 langkah ringan dari dr Saddam Ismail untuk menjaga ginjal tetap bekerja normal alias sehat, seperti dikutip PortalSulut.Pikiran-Rakyat.com dari vlog-nya di YouTube:
Baca Juga: 1 Doa Mustajab Mampu Melunaska Hutang dan Lancarkan Rezeki Kata Habib Novel Alaydrus
1. Cukupi kebutuhan cairan
Banyak orang yang tidak tahu dengan memenuhi kebutuhan cairan ini bisa menjadi salah satu cara alami menjaga ginjal tetap sehat.
Cara ini sangat mudah tapi banyak yang menyepelekannya.
Banyak orang yang hanya minum ketika haus atau sehabis makan, padahal kita harus mencukupi kebutuhan cairan kita.
Dengan memenuhi kebutuhan air atau cairan dalam tubuh yang cukup, ini akan mempermudah ginjal menyaring darah dan membuang zat beracun.
Selain itu, dengan mengonsumsi air yang cukup, ini membantu dalam menyeimbangkan mineral dan air di dalam tubuh.
Jadi ginjal juga memegang peranan penting, yaitu menjaga keseimbangan air dan mineral di dalam tubuh.
Makanya fungsi otot maupun saraf bisa bekerja dengan normal, berkat asupan cairan yang cukup.
Intinya, dengan mencukupi kebutuhan cairan atau air minum, itu mempermudah kerja ginjal dalam menyaring.
Dengan catatan, jangan minum terlalu berlebihan, sebab bisa juga membuat ginjal bekerja terlalu berat untuk membuang kelebihan cairan, cukup minum 2 liter per hari.
2. Tidak minum obat sembarangan
Ada satu kebiasaan orang Indonesia berkaitan dengan kesehatan, yaitu sering menjadi tukang obat dadakan!
Misal begini, kamu berobat ke dokter kemudian diberikan resep obat untuk diminum lalu kamu sembuh.
Beberapa waktu kemudian kamu sakit lagi, atau ada kenalan, kerabat maupun tetangga yang sakit mirip seperti yang kamu pernah alami.
Entah kenapa, kamu kemudian membeli (atau menyuruh membeli) obat yang sama sendiri ke apotik, seperti yang kamu dapat dari dokter sebelumnya.
Nah seperti inilah perilaku tukang obat dadakan, padahal kamu belum tentu tahu tujuan ataupun target dari minum obat itu.
Juga, bagaimana efek samping obat, maupun berapa lama harus minum obat.
Padahal bila kamu sembarangan menggunakan obat ataupun sering mengonsumsi obat, ini bisa merusak ginjal.
Karena salah satu fungsi ginjal adalah membuang sisa metabolisme, termasuk membuang kelebihan obat di tubuh.
Terlebih bila kamu mengonsumsi obat anti nyeri atau anti radang, itu harus ekstra hati-hati sebab bisa melukai lambung dan ginjal rusak.
3. Hindari minuman alkohol
Bagi kamu yang doyan mengonsumsi alkohol, mulailah membatasinya sejak sekarang demi menjaga agar ginjal tidak rusak.
Entah itu ginjal kanan atau kiri, atau bahkan kedua-duanya, karena alkohol memiliki sifat diuretik yang bisa meningkatkan produksi urine.
Selain itu, kelebihan alkohol juga bisa menyebabkan terganggunya keseimbangan antara cairan dan mineral di dalam tubuh.
Bila ini dibiarkan, maka lama-kelamaan ginjal kalian bisa rusak.
4. Pola makan
Penyebab ginjal rusak paling umum yaitu karena diabetes dan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Nah kamu perlu menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan yang sehat, seperti buah-buahan dan sayuran.
Dengan kamu rajin mengonsumsi sayur dan buah-buahan, maka penyakit diabetes ataupun hipertensi bisa dicegah.
Artinya lagi, kamu sudah menjaga kesehatan ginjal milikmu.
Selain itu, kamu perlu menghindari makanan-makanan berlemak, apalagi yang tinggi purin, seperti jeroan karena bisa meningkatkan asam urat di tubuh serta memperberat kerja ginjal.
5. Batasi asupan garam
Makanan yang tinggi natrium atau kadar garam tinggi alias asin, bisa menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Bila sudah terkena hipertensi, artinya ginjal kamu berpotensi terganggu karena bisa bekerja lebih berat.
Memasukkan garam sebagai bumbu masak tidak dilarang, tetapi sebaiknya tidak berlebihan.
Makanan yang terlalu asin juga tentu tidak enak untuk dikonsumsi, bukan?
Baca Juga: Ingin Mendapatkan 1000 Rahmat Allah SWT? Bacalah Sholawat Jibril 100 Kali Kata Syekh Ali Jaber
6. Diet rendah protein
Kebutuhan protein itu memang baik untuk tubuh kita, tapi jangan sampai berlebihan.
Kalau protein yang kita konsumsi berlebihan, nanti sisanya dibuang ke ginjal.
Dengan kata lain, bila kamu mengonsumsi banyak protein, maka ginjal akan banyak menyaring asam amino.
Artinya kerja ginjal semakin berat yang kalau dibiarkan lama-lama ginjal bisa rusak, bisa menurun fungsinya.
Kamu tetap harus memenuhi kebutuhan protein, tapi dalam batas normal, yaitu antara 60 sampai 65 gram sehari.
7. Rutin olahraga
Olahraga memang menyehatkan tubuh kita secara keseluruhan, bukan hanya ginjal saja tetapi seluruh tubuh jadi lebih sehat.
Nah kalau kita olahraga teratur maka kadar kolesterol bisa normal, mengatur gula darah jadi normal, tekanan darah jadi normal biar tidak darah tinggi, maka kesehatan ginjal juga ikut terjaga
Tidak perlu olahraga yang berat-berat, cukup dengan jogging, jalan santai, bersepeda, atau juga senam dengan durasi waktu minimal 30 menit atau 150 menit seminggu, itu cukup untuk menjaga kesehatan ginjal.
8. Berhenti merokok
Bagi para perokok sebaiknya mulailah mengurangi merokok, kalau perlu sampai benar-benar berhenti merokok.
Sebab rokok adalah zat beracun, zat kimia yang banyak kandungan kimia yang bisa merugikan tubuh.
Akhirnya bisa mengganggu kesehatan ginjal, memengaruhi pembuluh darah di tubuh, termasuk pembuluh darah ginjal, yang ujung-ujungnya ginjal menjadi rusak.
Jika kamu ingin ginjal milikmu sehat dan berfungsi normal, sebaiknya mulailah menghindari merokok, kalau perlu berhenti merokok mulai sekarang.
Baca Juga: Penyakit Asma Hilang Dan Takut Balik Lagi, Cukup Dengan Resep Herbal Ini Kata dr. Zaidul Akbar
Itulah beberapa tips menjaga kesehatan ginjal menurut dr Saddam Ismail.
Apakah kamu punya tips dalam menjaga kesehatan ginjal milikmu?***
