Cara Mudah Mencegah Asam Urat Tidak Mudah Kambuh Kata dr. Saddam Ismail

PORTAL SULUT - Penyakit asam urat merupakan jenis radang sendi yang diakibatkan karena kadar asam urat yang terlalu tinggi.

“Jadi penting bagi kita untuk menjaga kadar asam urat normal dalam tubuh kita,” kata dr. Saddam Ismail seperti dilansir portalsulut.com melalui kanal YouTube Saddam Ismail tanggal 27 Maret 2022.

Kadar normal asam urat bagi laki-laki adalah di bawah 7,0 mg/ DL, dan untuk perempuan di bawah 6,0 mg/ DL.

Baca Juga: 8 Makanan Agar Stroke Cepat Sembuh Dan Memperbaiki Fungsi Otak

Ketika kadar asam urat tidak normal atau tinggi, asam urat bisa menumpuk dan mengkristal di sendi, sehingga menyebabkan peradangan di area sendi.

“Jangan sampai terlena ketika kadar asam urat tinggi tetapi tidak merasakan gejalanya, kita perlu merubah pola hidup dan menurunkan kadar asam urat, karena bisa jadi dikemudian hari baru terasa gejalanya.” ucap dr. Saddam Ismail.

Menurut dr. Saddam Ismail, ada beberapa cara untuk mencegah asam urat dan mencegah kekambuhan gejala asam urat , diantaranya:

1. Perbanyak minum air putih

Ketika tubuh kekurangan cairan atau mengalami dehidrasi akan meningkatkan resiko terkena penyakit asam urat dan gejala asam urat.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Kamis, 14 Juli 2022, Virgo dan Libra Terlihat Baik-baik Saja, Tetapi di dalam Hati Bergejolak

Dengan mencukupi kebutuhan cairan setiap harinya, akan membantu mengurangi gejala asam urat.

Karena fungsi air adalah untuk membuang zat beracun dalam tubuh dan juga kelebihan asam urat.

“Jadi disarankan untuk meminum 8 gelas perhari untuk mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh,” terang dr. Saddam Ismail.

Selain itu, harus menghindari minuman bersoda, minuman beralkohol dan minuman dalam kemasan.

2. Hindari Obesitas

Ketika berat badan berlebih atau obesitas, bisa menjadi pemicu timbulnya asam urat, karena bobot tubuh akan menekan sendi-sendi yang ada pada tubuh.

Hal ini tentu tidak bagus untuk kesehatan sendi kalian, sendi akan meradang dan membuat gampang merasa nyeri ketika asam urat dalam tubuh tinggi.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Kamis 14 Juli 2022, Taurus dan Gemini Memiliki Kemampuan Dalam Menjaga Keseimbangan Finansial

Dengan menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal, tentu akan mengurangi penekanan pada sendi.

Karena bobot yang diterima sendi akan menurun, hal ini bagus untuk kesehatan sendi kalian.

3. Batasi makanan tinggi purin

Ketika kalian rutin mengkonsumsi makanan yang tinggi purin, akan meningkatkan resiko terkena penyakit asam urat.

Apalagi jika memiliki penyakit asam urat, hal ini akan menjadi pemicu kekambuhan asam urat yang diderita.

Beberapa jenis makanan yang tinggi purin dan harus dihindari adalah jeroan, makanan laut atau seafood, daging merah, minuman kemasan yang manis, minuman beralkohol maupun makanan tinggi purin lainnya.

Sebisa mungkin hindari makanan yang tinggi purin dan mengganti asupan makanan yang rendah purin, misalnya mengkonsumsi nasi merah atau roti gandum.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Kamis, 14 Juli 2022, Capricorn dan Leo Harus Bisa Menjaga Kesehatan Fisik dan Mentalnya

4. Rutin olahraga

Disarankan untuk rutin melakukan olahraga, agar menjaga kesehatan sendi dan otot.

Dengan sendi dan otot yang sehat bisa menghindari resiko penyakit asam urat.

Selain itu, dengan rutin berolahraga, akan menjaga berat badan tubuh kalian ideal.

Disarankan untuk berolahraga selama 30 menit, atau 5 kali dalam seminggu, pilih olahraga yang ringan sedang seperti bersepeda, jogging atau berenang.

“Hindari olahraga yang berat ketika kalian tidak terbiasa melakukan olahraga,” kata dr. Saddam Ismail.

5. Hindari cedera

Trauma atau cedera pada sendi bisa menjadi pemicu serangan asam urat, apalagi bagi yang sudah memiliki penyakit ini.

Disarankan untuk mencegah terjadinya cedera, misalnya dengan memakai sepatu yang pas dan cocok sesuai dengan ukuran kaki, jangan memakai sepatu yang kesempitan.

Atau pada saat bersepeda bisa menggunakan pelindung lutut dan siku untuk menghindari cidera.

Baca Juga: Inilah Anak yang Beruntung, Bisa Ngajak Orang Tua, Pasangan dan Keluarga Masuk Surga, Kata Ustadz Adi Hidayat

6. Atasi gejala asam urat

Ada langkah sederhana dalam mengatasi gejala asam urat agar tidak timbul komplikasi.

Pertama kompres dingin atau dengan menggunakan es batu selama 20-30 menit pada sendi untuk mengurangi nyeri dan pembengkakan.

Kedua istirahatkan sendi pada bagian yang sakit, agar peradangan cepat mereda.

7. Tidak sembarangan mengkonsumsi obat

Ketika nyeri sendi jangan langsung minum obat penurun asam urat, karena tidak semua nyeri sendi merupakan penyakit asam urat.

Kalian bisa mengkonsumsi obat pereda nyeri yang bebas dijual di apotik dengan memperhatikan petunjuk penggunaan, diminum sesuai dengan dosis, dan jangan mengkonsumsi berlebihan dalam jangka panjang.

“Tetapi jika sudah mengkonsumsi obat pereda nyeri tetapi tidak kunjung sembuh dan semakin parah, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter terdekat,”kata dr. Saddam Ismail.***