Network
PORTAL SULUT – Biasanya, orang menyasar dokter kulit atau klinik kecantikan demi mendapatkan kulit yang memukau.
Jarang diantara mereka yang mencari alternatif dari bahan makanan yang bernutrisi.
Tapi kamu belum tahu, bahwa sebenarnya ada aneka nutrisi yang bisa bikin kulit wajah kita lebih standing.
Baca Juga: Inilah Cara Mengobati Penyakit Fisik Berdasarkan Sunnah Nabi Muhammad Kata Ustadz Adi Hidayat
Penasaran? berikut ini penjelasan mengenai 8 nutrisi yang bisa membuat kulit lebih glowing dari sebelumnya.
- Vitamin A dan karotenoid untuk tekstur kulit yang lembut
Vitamin A atau retinol, dibutuhkan untuk pertumbuhan dan pembelahan sel baru sekaligus menggugurkan sel yang sudah tua.
Menumpuknya sel kulit tua, akan membuat kulit kita menebal dan kasar. Umumnya, vitamin A bisa ditemukan pada produk hewani seperti daging, telur, dan susu.
Tapi, ada beberapa jenis karotenoid yang juga bersumber dari buah dan sayuran yang bisa diubah jadi vitamin A oleh tubuh.
Contohnya, beta karoten. Zat Ini bisa memberikan warna jingga pada wortel dan blewah.
Jadi, bagi pecinta daging atau vegan, sama-sama punya kesempatan untuk mendapatkan kulit lembut.
- Asam lemak omega-3 dan antioksidan yang berfaedah untuk mencegah kerutan
Peradangan bisa merusak kolagen kulit sehingga bisa menimbulkan kerutan.
Ikan salmon dan sarden yang mengandung asam lemak omega-3, bisa membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki sirkulasi darah.
Konsumsi omega-3 juga bisa membantu menghambat efek buruk omega-3 yang ada didalam daging merah dan makanan olahan.
Antioksidan yang ada di dalam buah apel, wortel, dan juga Teh, bisa menghancurkan radikal bebas penyebab kerutan.
Sementara itu, bawang putih juga bisa memperbaiki jaringan kulit hingga mencegah kerutan.
Sehingga bisa menghasilkan kulit yang tampak cerah, sehat, dan mining kerutan.
- Beta Karoten untuk kulit mulus
Beta karoten adalah antioksidan yang akan berubah menjadi vitamin A dalam tubuh.
Dia juga akan mengaktifkan DNA yang bertugas menghasilkan sel-sel kulit baru dan melepas sel kulit yang sudah tua.
Selain itu, zat ini juga akan menghancurkan radikal bebas yang bisa menyebabkan mutasi DNA sehingga menimbulkan kerut.
Kalau dalam hal ini, cuka apel yang bermanfaat karena enzimnya bisa melepaskan sel kulit mati.
Makanya sel kulit baru akan menjaga permukaan kulit biar tetap lembut, segar, dan tahan terhadap kerusakan.
Jika kamu tidak suka cuka apel, kamu bisa mendapatkan manfaat beta-karoten dari buah lain dari jeruk, wortel, ataupun tomat.
- Vitamin C dan flavonoid agar kulit kenyal
Strawberry dan brokoli, mengandung vitamin C yang akan mengaktifkan sel-sel fibroblas.
Sel ini bertugas menghasilkan kolagen yaitu lapisan padat di bawah permukaan kulit.
Struktur kolagen yang sehat, akan membuat kulit kita tetap lembut. Di dalam almond, terkandung lemak tak jenuh tunggal yang akan menjaga struktur lipid atau lemak.
Sehingga, kulit akan terjaga kekenyalannya. lalu coklat, teh hijau, anggur, Red Wine, dan Cranberry, juga mengandung flavonoid.
Flavonoid ini punya banyak nutrisi, seperti menahan kolagen, mencegah kanker, hingga meningkatkan sirkulasi dalam tubuh.
Super antioksidan tersebut, akan membuat nutrisi lain mendapatkan apa yang dibutuhkan demi menjalankan tugasnya.
- Asam lemak esensial supaya kulit kita cukup cairan
Jadi, tiap sel tubuh kita tuh memiliki membran luar yang bertindak sebagai penjaga pintu gerbang.
Lantas, mempersilakan nutrisi masuk ke dalam sel lalu membuang sampah hasil metabolisme.
Membran ini terbuat dari lemak. untuk bentuk sel yang sehat, maka diperlukan asam lemak esensial yang cukup.
Asam lemak esensial ini terdapat di salmon, tuna, sarden, minyak sayur, minyak zaitun, kerang, minyak kedelai, biji blewah, dan kenari.
Asam lemak esensial juga dapat membantu melindungi kulit dari efek buruk sinar UV. Bahkan, jenis asam lemak ini mampu mencegah beberapa jenis kanker.
- Vitamin C dan vitamin E untuk kulit cerah dan bercahaya
Apel, jeruk, dan wallgren sereal, merupakan sumber vitamin C dan vitamin E.
Vitamin C akan berfungsi untuk membentuk kolagen agar kulit kita tetap kencang dan kenyal.
Vitamin E nya, melindungi membran sel. Jika keduanya bersatu ,maka nutrisinya akan bekerja maksimal dan bisa mencegah terjadinya peradangan serta mengurangi kemerahan pada kulit.
Bila peradangan mereda, justru rona merah segar dari kulit yang akan timbul. Jadi kamu perbanyak vitamin C dan vitamin E, biar kulit cerah dan bercahaya.
- Air untuk menghilangkan noda bekas jerawat
Pokoknya apapun yang kamu lakukan, akan melemahkan sel cairan yang berfungsi membuang racun.
Makanya, dianjurkan minum air yang cukup untuk menggantikan cairan yang dikeluarkan seharian.
Air akan membantu tubuh kita mengeluarkan kotoran yang memicu jerawat. minum banyak air, terutama air mineral bisa menyebabkan lapisan permukaan kulit, serta mengubahnya jadi bercahaya.
Baca Juga: Suami yang Nekat Berbuat Ini Dosanya Lebih Besar dari Dosa Orang Sekampung Ungkap Gus Baha
Selain dari air mineral, rupanya sayur dan buah juga kaya akan air bisa jadi alternatif. Sebut saja semangka, jeruk, melon, labu siam, sawi putih, hingga mentimun.
- Polifenol untuk kulit terlindungi.
Dak coklat dan teh hijau, mengandung antioksidan yang disebut polifenol. kalau dikonsumsi secara teratur, maka bisa menjaga kadar air di kulit kita agar tetap cukup.
Bahkan, nutrisi ini dapat mengurangi efek sanbel juga. Para peneliti menduga, polifenol mampu meningkatkan aliran darah ke kulit.
Nah itu dia 8 nutrisi yang bisa bikin kulit kamu lebih glowing. Penjelasan ini dirangkum portalsulut.com dari kanal YouTube MG Channel pada Minggu, 3 Juli, 2022.***
