Network
PORTAL SULUT - Kacang-kacangan telah lama dianggap sebagai pilihan cemilan sehat yang banyak manfaat kesehatannya.
Selain sebagai sumber protein dan serat yang baik kacang juga mengandung lemak tak jenuh tunggal dan zat lain yang baik untuk jantung.
Lalu bagaimana cara kacang membantu kesehatan jantung dengan memakan kacang.
Baca Juga: Kolestrol Tinggi? Hindari 11 makanan ini Jika Ingin Hidup Lebih Sehat!
Anda bisa menurunkan tingkat kolesterol LDL yang bertanggung jawab terhadap perkembangan praktik pembuluh darah.
Maka lebih banyak kacang juga dapat membantu meminimalisir peradangan dalam darah yang dapat menyebabkan serangan jantung yang fatal.
Nilai plusnya lagi kacang bisa dijadikan makanan ringan yang enak, murah, mudah disimpan dan dibawa saat Anda tengah bepergian sekalipun.
Nah penasaran dengan jenis kacang apa saja yang baik dikonsumsi untuk kesehatan jantung.
Dikutip Chanel YouTube Kunci Sehat, berikut tujuh jenis kacang yang baik dikonsumsi untuk jantung.
Satu, kacang tanah, mengonsumsi Segenggam kacang tanah dipercaya dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan membantu menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh.
Pasalnya, kacang tanah merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal dan ganda protein, juga vitamin B yang baik untuk mendukung program penurunan berat badan.
Zat aktif yang ada dalam kacang tanah juga mampu bekerja untuk meningkatkan kinerja jantung dengan meningkatkan kemampuannya dalam memompa darah.
Baca Juga: Daun Pecah Beling Ternyata Bisa mengobati Penyakit ini!
Sehingga dapat menurunkan resiko serangan jantung dan penyakit jantung koroner.
Dua kacang hitam, kacang hitam mengandung beragam nutrisi yang menyehatkan jantung.
Polat antioksidan dan magnesium yang tersedia di dalam kacang hitam dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Sementara kandungan serat dalam kacang hitam dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah.
Jadi jangan ragu untuk tambahkan kacang hitam kedalam sub maupun salad.
Tiga kenari, selain mengandung antioksidan yang paling tinggi dari jenis kacang-kacangan lain kenari juga membantu melindungi tubuh dari kerusakan self yang berperan dalam penyakit jantung, kanker dan penuaan dini.
Buah kenari juga yang paling kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat melawan peradangan jenis lemak baik.
Ini berfungsi agen anti-inflamasi membantu mengurangi penumpukan plak di Arteri koroner dan dapat meningkatkan fungsi Arteri dan pembuluh darah kecil di dalam tubuh.
Daat Anda mengonsumsi 43 gram setiap hari kenari mampu menurunkan kadar kolesterol LDL total dalam tubuh.
Baca Juga: Menurut Primbon Jawa, Jika Mimpi Hewan Ini Maka Keinginan Akan Terkabul
Manfaat lainnya kenari bisa mengurangi tingkat apolipoprotein B yang merupakan faktor risiko genetik kuat untuk penyakit arteri koroner.
Empat almond, almond mengandung serat paling tinggi jika dibandingkan dengan kacang-kacangan lain.
Almond juga mengandung paling kaya akan vitamin E yang merupakan antioksidan kuat.
Selain itu kandungan mineral dalam kacang almond yaitu magnesium bermanfaat untuk melancarkan dan meningkatkan aliran darah, sekaligus mengontrol distribusi oksigen bersama dengan nutrisi ke jantung dan seluruh tubuh.
Lima hazelnut, tingginya kadar antioksidan dan lemak sehat didalamnya menjadikan hazelnut cemilan yang bisa diandalkan untuk menjaga kesehatan sel dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah trigliserida LDL.
Sekaligus menyembuhkan peradangan, sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang mengonsumsi hazelnut dengan atau tanpa kulitnya maka kadar stres oksidatif dalam tubuh dapat menurun tajam dibandingkan mereka yang tidak mengkonsumsinya.
Baca Juga: Di Masa Tua 5 Weton Ini Berpotensi Hidup Sulit Kata Primbon Jawa, Ini Masalahnya!
Mayoritas antioksidan pada hazelnut berada pada kulitnya oleh karena itu dianjurkan dan untuk mengonsumsinya secara utuh.
Selain itu kadar asam lemak serat antioksidan kalium dan magnesium dalam hazelnut membantu tubuh untuk menormalisasi tekanan darah.
Enam pistachio, selain dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL di dalam darah, pistachio juga mengandung lemak baik dan dapat membantu meningkatkan kadar HDL didalam tubuh.
Pistachio merupakan salah satu sumber asam lemak tidak jenuh tunggal, seperti asam oleat yang merupakan antioksidan kuat.
Pistachio sama sekali tidak mengandung natrium yang membuatnya sangat baik bagi pengidap penyakit jantung
Kelebihan lainnya di dalam kacang berwarna hijau ini juga yaitu dengan adanya vitamin A, vitamin E dan Lutein yang dapat membantu menurunkan akumulasi plak lemak didalam pembuluh darah.
Juga meningkatkan kerja sistem kardiovaskular dalam jantung dan pembuluh darah.
Baca Juga: Anda Penderita Kolesterol? Cegah Dan Obati Dengan 5 Makanan Alami Ini, Tumbuhnya Di Halaman Rumah
Nah itulah enam jenis kaca yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Kendati demikian kacang pun memiliki kekurangan yaitu tingginya kalori So tetap penting ya untuk membatasi porsi saat mengonsumsinya.
Pastinya pilih produk kacang yang diolah tanpa garam gula dan minyak tambahan.***
