Network
PORTALSULUT - Penyebab sirkulasi darah buruk yang paling sering disebapkan oleh kolesterol.
Penumpukan kolesterol bisa menyebabkan plak pada pembuluh darah yang meningkatkan resiko penyumbatan pembuluh darah.
Penyumbatan pembuluh daah bisa menyebapkan penyakit seperti, stroke peripheral artery disease, penyumbatan pada jantung, bahkan adanya penyumbatan pada area kaki.
Baca Juga: Wajib Tahu, 8 Tanda Kekasih Sudah Bosan Menjalin Hubungan Denganmu
Dikutip Portalsulut.Pikiran-rakyat.com dari kanal Youtube Emasupper pada 10 Juni 2022. Apa saja makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol?
Berikut makanan alami yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
1. Asam Jawa
Asam jawa ternyata punya efek farmakologis dimana pektin dari tamarindus indica punya antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol.
Dan triglesirida serta meningkatkan "High density lipoprotein" atau HDL lemak baik pada tubuh.
Anda bisa menggunakan daun asam sebanyak 12 gram yang direndam dengan air selama 15 menit lalu diminum.
Atau menggunakan asamnya sebagai jamu asam jawa atau mencampurkan dalam makanan dan dicemil langsung juga bisa.
2. Bawang Merah
Bawang merah punya senyawa yang disebut kuarcetin, dimana dapatmembantu menurunkan kolesterol pada tubuh.
Selain itu bawang merah berfungsi untuk mencegah peradangan dan pengerasan pada pembuluh darah yang sangat bermanfaat bagi penderita kolesterol.
Anda bisa mengkonsumsi bawang merah langsung dicampur dalam makanan atau dengan ekstrak bawang merah jika ada kolesterol tinggi.
3. Bawang Putih
Bawang putih bisa menurunkan kolesterol total hingga 30 mg/dl.
Jika anda punya masalah pada penyumbatan pembuluh darah andabisa mengkonsumsi bawang putih sebagai suplemen untuk memperlancar sirkulasi darah.
Selain itu bawang putih juga bisa membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan sekaligus menurunkan kolesterol total dan LDL pada tubuh.
Anda bisa rutin mengkonsumsi 1-2 siung bawang dua kali sehari, langsung dimakan dicampurkan dalam masakan maupun ekstrak bawang putih juga boleh.
Namun jika anda punya penyakit jantung dan mengkonsumsi obat-obatan pengencer darah maka mengkonsumsi suplemen yang tinggi bawang putih harus dikonsultasikan dulu ke dokter.
Baca Juga: Ikan Hias Pembawa Keberuntungan Dan Hoki, Hanya Ada 4 Jenis
4. Temulawak
Temulawak selain bermanfaat sebagai jamu juga bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
jika dikonsumsi secara rutin dalam jangka waktu empat minggu berturut-turut.
Anda bisa menggunakan 3 Jari rimpang temulawak segar, direbus dengan air panas dan dibuat wedang temulawak.
5. Alpukat
Alpukat sendiri itu kaya akan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal omega-3 maupun omega-6 yang mampu menurunkan kadar trigliserida maupun kolesterol dan darah tinggi.
Anda bisa mengkonsumsi setengah sampai satu buah alpukat matang setiap hari, dimana bisa membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
Maupun menstabilkan tekanan darah.
6. Wortel
Wortel tidak hanya bagus untuk kesehatan mata tapi juga tinggi akan alkaloid, flavonoid, protein, maupun vitamin A, B, C dan beta-karoten serta asam lemak tak jenuh ganda.
Vitamin C pada wortel berfungsi sebagai antioksidan yang bisa melindungi kolesterol LDL dari proses oksidasi.
anda bisa mengkonsumsi lima buah wortel dibuat jus atau diambil airnya saja dan dikonsumsi setiap hari untuk membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
7. Rumput Laut
Rumput laut kaya akan antioksidan A, C dan E serta flavonoid dan karotenoid .
Selain itu rumput laut termasuk sumber serat yang tinggi kukusantinnya ketika dikonsumsi secara teratur bisa mengurangi lemak pada tubuh dan meningkatkan metabolisme lemak serta menurunkan kadar gula darah dan menyeimbangkan kolesterol pada tubuh.
Baca Juga: Ingin Sehat Jasmani ala Nabi Muhammad SAW? Gus Miftah Ungkap 3 Tips Rahasianya
Rumput laut bisa dikonsumsi langsung, dicampur dalam bentuk es, suplemen maupun minuman yang mengandung rumput laut untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tubuh.
Jika kolesterol tersebut sudah menumpuk dan menimbulkan penyakit tertentu maka harus segera dikonsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.
Selain itu harus memperbaiki pola hidup yang lebih sehat seperti olahraga teratur, menghindari rokok serta menghindari makan makanan berlemak untuk mencegah munculnya kolesterol pada tubuh.***
