Network
PORTAL SULUT - Berikut ini tips atau cara ampuh menurunkan kadar Asam Urat pada tubuh.
Kebanyakan orang tahu kalau asam urat itu terjadi karena kita sering makan makanan yang mengandung banyak purin.
Purin itu sebenarnya dihasilkan oleh tubuh kita tetapi ada beberapa makanan yang mengandung purin yang tinggi.
Baca Juga: 10 Kedutan Bisa Pertanda Buruk dan Baik Yang Perlu Kamu Tahu Menurut Primbon Jawa
Purin didalam tubuh diolah menjadi banyak senyawa dan salah satunya adalah asam urat.
Jadi kalau misalnya kita terlalu banyak makan makanan yang mengandung banyak purin, otomatis asam urat jadi lebih tinggi.
Ini dia cara menurunkan kadar asam urat dalam tubuh kita.
Dikutip portalsulut.pikiran-rakyat.com dari kanal CARYSHA 12 Mei 2020.
1. Menghindari makanan tinggi purin
Makanan yang tinggi purin umunya ada didalam jeroan, hati ayam, otak sapi, daging sapi,daging kambing, daging merah.
Jenis-jenis ikan yaitu teri, sarden, ikan kembung, keran itu juga mengandung purin yang tinggi.
Sayuran juga ada yang mengandung purin yang tinggi seperti bayam, asparagus, kembang kol dan itu harus anda hindari jika mempunyai asam urat.
Minuman beralkohol juga harus dihindari karena akan meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh anda.
2. Konsumsi banyak air
Dengan memperbanyak minum air putih tubuh kita akan menghasilkan lebih banyak urine, asam urat yang berlebihan itu bisa ikut terbuang melalui urine sehingga tidak menumpuk di dalam tubuh.
Minum air minimal 2 liter per harinya
3. Jaga berat badan
Obesitas atau berat badan yang berlebihan itu dapat meningkatkan asam urat.
Untuk menstabilkan asam urat anda harus menjaga berat badan.
Kita selalu dalam batas normal karena kelebihan berat badan ini akan menyebabkan resiko seseorang mengalami sindrom metabolik sehingga dapat meningkatkan tekanan darah, kolestrol dan juga resiko penyakit jantung.
Dan efek-efek ini memicu kepada tingginya kadar asam urat di dalam darah.
Untuk menjaga agar asam urat stabil, anda bisa berolahraga atau diet sehat sehingga bisa menurunkan berat badan secara normal.
4. Konsumsi vitamin C
Beberapa study menunjukkan kalau kita mengkonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C itu dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh kita.
Ada beberapa jenis buah yang direkomendasikan untuk penderita asam urat contohnya jambu, jeruk, kiwi, mangga, pepaya, dan semangka.
5. Green Tea
Green tea atau teh hijau sudah tidak asing bagi kita, minuman ini tinggi akan antioksidan.
Selain berfungsi sebagai antioksidan teh ini juga memiliki efek menghambat kerja beberapa enzim salah satunya xantin oksidase yang memiliki peran penting dalam terjadinya penumpukan asam urat dalam tubuh.
Teh hijau ini mengurangi proses peradangan akibat asam urat yang naik dan berguna juga untuk mengeluarkan kristal asam urat yang menumpuk di dalam tubuh kita.
Rutin minum teh hijau ini dapat membantu menurunkan asam urat.
Baca Juga: Gus Baha: Ini Wiridan untuk Cepat Kaya, Rezeki Mengalir Hebat Jika Konsisten Kamu Amalkan
6. Kunyit
Kunyit adalah salah satu rempah yang mempunyai sifat anti peradangan.
Banyak orang percaya kalau kunyit ini bisa membantu menghilangkan gejala radang sendi termasuk diantaranya asam urat dan rematik.
Jadi kalau anda mau mencoba menggunakan kunyit, anda bisa minum hasil perasan kunyit ini untuk menurunkan kadar asam urat.***
