Network
PORTAL SULUT - Satu minuman, yang warnanya bervariasi dari kuning, coklat muda hingga hijau, tampaknya menurunkan kolesterol lipoprotein densitas rendah jahat dan kadar kolesterol total
Dikutip laman express.co.uk, sebuah makalah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Translational Medicine menganalisis manfaat katekin yang ditemukan dalam minuman pada kadar kolesterol.
Para ilmuwan dalam penelitian hewan memberi tikus bahan-bahan yang ditemukan dalam teh hijau katekin dan epigallocatechin gallate (EGCG).
Baca Juga: Top Skor Liga Champions: Lewandowski Ambil Alih Posisi Puncak, Nama Beken Lainnya di Posisi Berapa?
Banyak percobaan dilakukan, dengan tikus diberi bahan dan diet yang berbeda.
Satu kelompok memiliki diet normal, sementara kelompok lain memiliki diet kolesterol tinggi.
Kelompok ketiga memiliki diet sukrosa tinggi sedangkan kelompok keempat memiliki diet kolesterol tinggi dan sukrosa tinggi.
"Tikus dipantau setiap hari untuk asupan makanan dan minuman mereka, sementara berat badan diukur setiap minggu," catat para peneliti.
Setelah jangka waktu 56 hari, tikus-tikus itu dikorbankan dan kadar kolesterol, glukosa, dan insulinnya diukur.
Hasilnya menemukan bahwa mereka yang menjalani diet kolesterol tinggi dan sukrosa tinggi, tikus yang mengonsumsi minuman yang mengandung katekin secara substansial mengurangi kolesterol dan kolesterol jahat.
Para peneliti menyimpulkan, minuman yang dilengkapi dengan katekin dan EGCG efektif melawan obesitas, hiperkolesterolemia, dan hiperglikemia.
Baca Juga: Gak Usah Bingung! 5 Cara Mencegah Gigi Ngilu Atau Gigi Sensitif, Ampuh!
Dengan kata lain, teh hijau mungkin efektif melawan obesitas, kolesterol tinggi, dan gula darah tinggi.
Namun, ini hanya satu percobaan; yang dilakukan pada tikus.
NHS menyatakan bahwa jika Anda ingin menurunkan kadar kolesterol Anda, ada banyak jalan yang harus diambil.
Diet adalah kunci dalam mengontrol kadar kolesterol, yang membutuhkan makan lebih banyak:
Ikan berminyak, seperti makarel dan salmon, nasi merah, roti dan pasta, kacang-kacangan dan biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran.
Makanan sehat ini sebaiknya menggantikan makanan berlemak, seperti:
Pai daging, sosis, dan daging berlemak, mentega, ghee, krim dan keju keras, seperti cheddar, kue dan biskuit.
Komponen kunci lain untuk menurunkan kadar kolesterol ke tingkat yang lebih sehat adalah dengan berolahraga lebih banyak.
NHS menyatakan: Bertujuan untuk melakukan setidaknya 150 menit latihan seminggu."
Baca Juga: Benarkan Mandul Tak Akan Punya Anak? Ternyata Ini Penyebab dan Solusinya
Elemen penting lainnya dan krusial dalam mengontrol kadar kolesterol adalah tidak memperburuknya dengan merokok.
"Merokok dapat meningkatkan kolesterol Anda dan membuat Anda lebih mungkin mengalami masalah serius seperti serangan jantung, stroke, dan kanker," kata NHS.
Cara lain yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol adalah dengan mengurangi alkohol.
Beberapa hari bebas minuman setiap minggu didorong oleh kesehatan tubuh.
Juga sangat disarankan untuk tidak minum banyak alkohol dalam waktu singkat, atau dikenal sebagai pesta minuman keras.
"Mintalah bantuan dan saran dokter Anda jika Anda kesulitan untuk mengurangi," tambah NHS.***
