Network
Yang paling gampang dengan mengubah posisi tidur Tidur dengan posisi miring, bisa mencegah lidah jatuh kebelakang dan menutup jalan keluar masuknya udara.
Nah, kalau nanti dengar orang ngorok, jangan ragu untuk membangunkan dan menyarankan merubah posisi tidurnya biar ngoroknya tidak keterusan.
Penting juga mengontrol berat badan biar tidak obesitas. Hindari konsumsi alkohol, Berhenti merokok Kalau memang ada penyakit yang mendasari kondisi mendengkur seperti radang amandel, polip hidung, atau tumor, obati dulu penyakitnya.
Baca Juga: Jangan Terlalu Memikirkan Hal Sepele, Inilah 6 Tips Atasi Kebiasaan Overthingking
Ada juga nih alat buat mengurangi ngorok saat tidur, Namanya MAS (mandibular advancement splints) , alatnya kayak gini, dipake di mulut pas tidur, fungsinya mencegah posisi lidah jatuh kebelakang.
Cara yang lebih ekstrim untuk kasus mendengkur yang berat bisa dilakukan tindakan operasi untuk merubah bentuk saluran hidung, rahang atau mulut bagian dalam. Inilah kata dokter tentang mendengkur.***
