Network
PORTAL SULUT - Untuk kamu yang baru saja berlatih berlari akan terasa napas cepat lelah. Makanya wajib bagi para pelari pemula harus mengetahui cara atur napas dengan benar.
Mengetahui cara atur napas yang benar bisa membuat pelari tidak cepat lelah dan bisa mempercepat langka kaki karena otot mendapatkan oksigen yang cukup.
Berikut 3 cara atur napas saat lari untuk pemula dikutip Portal Sulut dari kanal YouTube Fit with Mel pada 28 November 2021.
Baca Juga: 4 Gangguan Kesehatan Jika Terlalu Lama Menatap Layar Komputer
1. Pakai diagframa
Diagfragma adalah otot yang berada diatas perut atau dibawah dada yang bisa digunaan sebagai teknik bernapas saat lari.
Otot diagfragma bisa mengambil oksigen yang banyak untuk badan. Sebab saat berlari otot membutuhkan banyak oksigen untuk energi.
2. Tarik napas melalui hidung
Tarik napas saat berlari yang benar adalah melalui hidung.
Bernapas melalui hidung bisa membuat tubuh menghirup lebih banyak volume udara bagi tubuh.
