Network
Meskipun sebentar, tidur siang akan sangat membantu mengisi kembali energi. Dr Farooq menyarankan untuk membatasi tidur siang hingga 20 menit. Karena tidur siang lebih lama dari ini bisa menjadi kontraproduktif dan menyebabkan perasaan lebih lelah dan pening.
2.Kamar tidur harus nyaman
Pastikan kamar tidur Anda nyaman, sejuk, tenang, dan gelap. Tirai gelap dan penutup telinga dapat membantu mencegah cahaya dan kebisingan memengaruhi tidur Anda.
3.Gunakan wewangian
Coba gunakan lilin beraroma, minyak esensial atau bunga rampai untuk memberikan kamar tidur Anda wewangian yang menenangkan yang akan membantu Anda tidur.
4.Rencanakan rutinitas tidur
Cobalah merencanakan rutinitas tidur yang disesuaikan untuk Ramadan sehingga Anda tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Ini akan membantu tubuh Anda mendapatkan ritme untuk tidur yang lebih nyenyak.
5.Cari aktivitas lain
Jika Anda tidak bisa tidur dalam 20 menit, cobalah meninggalkan kamar Anda dan temukan aktivitas yang menenangkan sampai Anda merasa lelah.***
