PORTAL SULUT-Bagi yang masih berada di usia pertumbuhan, kemungkinan untuk tumbuh lebih tinggi sebenarnya masih sangat besar.
Dari pada mencoba mengonsumsi obat yang menjanjikan badan tinggi tapi tak jelas apa efek sampingnya dan cenderung beresiko bahaya, lebih baik melakukan rutinitas meninggikan badan secara alami, mulai dari asupan makanan tepat hingga aktivitas fisik yang baik.
Dilansir Portal Sulut, dari channel youtube halo sehat, berikut ulasannya.
Baca Juga: Alhamdulilah Gaji 13 PNS dan PPPK 2024 Naik, Dibayarkan Mulai Tanggal 1, Ini Rinciannya
1 Menerapkan Peregangan
Melakukan peregangan atau stretching adalah rutinitas yang bisa dilakukan kapan saja, entah itu bangun tidur atau menjelang tidur.
Meregangkan bagian kaki dan tangan apalagi masih di masa pertumbuhan mampu membuat kaki dan tangan lebih panjang.
2 Mengkonsumsi Air Putih 8 Gelas
Minum air putih sebanyak 2 liter atau 8 gelas per hari bisa dijadikan rutinitas.
Pertumbuhan badan didukung oleh pemenuhan cairan yang cukup.
Jadi ketika cairan tubuh tak tercukupi apalagi terus-menerus, bukan hanya dehidrasi akibatnya, melainkan juga terhambatnya pertumbuhan.
3 Makan Tinggi Kalsium dan Vitamin D
Jadikan rutinitas pula mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung kalsium tinggi, semacam sayuran hijau, keju, asparagus, telur dan ikan sarden.
Makanan-makanan ini juga kaya zat besi.
Tak hanya itu, asupan makanan yang mengandung vitamin D tinggi agar pertumbuhan tulang dapat ditunjang dengan lebih sempurna, dapatkah vitamin D dari tahu, telur, jamur, dan juga ikan.
4 Tidur Cukup
Istirahat yang cukup adalah salah satu hal yang wajib dijadikan rutinitas.
Tidur cukup secara rutin termasuk juga faktor yang akan membuat pertumbuhan badan berjalan dengan baik.
Para remaja memang sebaiknya menghindari begadang karena waktu tidur yang paling dibutuhkan itu antara 8-11 jam.
5 Melakukan Olahraga yang Bisa Meninggikan Badan
Baca Juga: Selamat Ada 6 Wakil Indonesia di Cabor Bulu Tangkis Olimpiade Paris 2024
Tak hanya peregangan, olahraga renang atau aktivitas yang melibatkan lompatan seperti skipping sangat baik untuk dilakukan setiap hari.
Itulah beberapa kebiasaan yang dapat menambah tinggi badan.***