PORTAL SULUT - Artikel kali ini akan membahas tentang 5 makanan kaya nutrisi yang bisa membuat ginjal sehat.
Jika ingin ginjal anda sehat, cobalah konsumsi 5 makanan yang kaya akan nutrisi ini.
Sebagaimana diketahui, organ ginjal pada manusia adalah bagian penting dalam hal meningkatkan kesehatan Anda.
Baca Juga: 3 Manfaat Mengkonsumsi Telur Rebus bagi Ibu Menyusui
Terlebih, peran ginjal juga bisa menjaga kesehatan seseorang secara keseluruhan.
Hal itu dibuktikan lewat sebuah laporan terkait fakta bahwa sekitar 10 persen populasi di seluruh dunia dipengaruhi oleh penyakit ginjal kronis (CKD) yang kemudian nyaris jutaan orang meninggal setiap tahun sebab penyakit ini.
Lantas, makanan apa saja yang dianggap sebagai makanan kaya nutrisi yang dapat menyehatkan ginjal?
Dikutip portalsulut.pikiran-rakyat.com dari Boldsky pada Rabu, 2 Maret 2022, inilah 5 makanan yang dapat menyehatkan ginjal anda.
1. Kembang Kol
Kembang kol merupakan sumber folat dan serat yang baik. Dengan begitu, kembang kol adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan kesehatan ginjal Anda.
Para ahli menunjukkan bahwa memilih makanan ramah ginjal merupakan hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk membantu menyehatkan ginjal Anda.
Kandungan vitamin C yang kaya yang ada pada kembang kol membuatnya menjadi makanan bermanfaat yang meningkatkan kekebalan dan meningkatkan fungsi sistem kemih hingga menjadi sehat.
Untuk orang-orang yang menderita penyakit ginjal disarankan untuk mengurangi konsumsi natrium, kalium, dan fosfor. Sebab mineral ini memperburuknya.
Dan karena kembang kol merupakan sayuran kaya nutrisi dengan konsentrasi mineral yang rendah, mengganti kentang dengan kembang kol adalah pilihan yang bagus untuk meningkatkan kesehatan ginjal Anda.
2. Kubis
Kubis dikenal kaya akan fitokimia yang dapat membantu menangkal radikal bebas. Kubis adalah salah satu makanan terbaik untuk bantu menyehatkan ginjal.
Seiring dengan kandungan fitokimia, kubis juga mengandung vitamin K, B12, B6, asam folat serta serat makanan. Karena rendah kalium, kubis juga merupakan makanan super dialisis yang bagus.
Diketahui, komposisi nutrisi kubis yang kaya membuatnya menjadi makanan yang harus diperhitungkan tidak hanya untuk ginjal yang sehat namun juga fungsi organ lainnya.
Baca Juga: Tidak Ingin Cepat Mati! Kenali 6 Penyebab Pembuluh Darah Pecah, Nomor 3 Sering Didengar
3. Bawang Putih
Bawang putih dikenal memiliki kandungan nutrisi dan mineral yang sehat seperti natrium, fosfor, dan kalium.
Bawang ini kaya akan makanan anti-inflamasi yang luar biasa. Hal ini membantu menurunkan kolesterol dan membuat aliran darah menjadi lancar di dalam tubuh.
Menariknya, bawang putih merupakan bumbu penting bagi mereka yang menderita penyakit ginjal. Orang-orang ini dilarang menambahkan garam ke makanan mereka dan dapat menggantinya dengan rasa bawang putih.
4. Bawang Merah
Sama seperti bawang putih, salah satu tujuan bawang merah dalam diet ramah ginjal adalah untuk menambahkan rasa tanpa garam dalam makanan.
Plus, bawang merah kaya akan vitamin B kompleks, vitamin C, dan mangan, yang mana dapat meningkatkan kesehatan usus Anda.
Bawang memiliki unsur antioksidan kuat yang mendetoksifikasi dan membersihkan ginjal Anda. Bawang juga membawa mineral kromium yang membantu dalam metabolisme lemak, protein dan karbohidrat. Oleh sebab itu, mengonsumsi bawang merah mentah atau dimasak akan membantu menjaga kesehatan ginjal.
5. Lobak
Sayuran renyah ini ternyata kaya akan antioksidan dan nutrisi namun rendah potasium dan fosfor.
Oleh sebab itu, ini adalah tambahan yang bagus untuk ginjal Anda.
Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa lobak membuat tambahan yang sehat untuk diet ginjal.
Itulah 5 makanan yang dianggap dapat menyehatkan ginjal secara keseluruha. Tetaplah hidup sehat dan jaga pola makan dengan baik.***