6 Jenis Ikan Ini Baik untuk Menurunkan Kolesterol

PORTAL SULUT - Jenis ikan yang baik untuk menurunkan kolesterol.

Salah satu jenis makanan yang dianggap baik untuk menjaga kadar kolesterol adalah ikan.

Namun perlu diketahui, tidak semua jenis ikan cocok dikonsumsi orang dengan kolesterol tinggi.

Baca Juga: Jadi Kebanggaan Keluarga, 3 Weton Anak Ini Punya Keistimewaan Lain meski Keras Kepala

Ikan yang boleh dimakan penderita kolesterol adalah yang kaya asam, lemak, dan Omega 3, semua jenis ikan mengandung kolesterol.

Meskipun demikian, berbeda jenis ikannya berbeda juga jenis dan jumlah kandungan kolesterol di dalamnya.

Bahkan ada dua jenis ikan penurun kolesterol yang terdapat manfaat bagi Anda.

Lantas jenis ikan apa saja yang baik untuk menurunkan kolesterol?

Simak artikel ini hingga akhir agar mendapat jawaban lengkap.

Sebagaimana yang telah dikutip Portal Sulut dari channel Youtube Sehat Secara Alami, berikut pembahasan selengkapnya.

1. Ikan salmon

Salmon bisa menjadi pilihan sehat sebagai ikan rendah kolesterol.

Baca Juga: Ditakdirkan Lebih Sukses dari Orang Tuanya, Kehidupan 3 Shio Anak Ini Selalu Mujur dan Makmur! Finansial Kuat

Pasalnya, ikan salmon mengandung lemak tak jenuh yang sehat sekaligus berbagai nutrisi penting seperti protein, vitamin D, vitamin B12, vitamin B3, dan vitamin B6.

Pada ikan salmon juga terdapat kandungan mineral seperti magnesium dan selenium yang baik.

2. Ikan tuna

Ikan tuna selain kaya akan Omega 3 yang baik untuk menurunkan kolesterol juga merupakan sumber vitamin B12 yang sangat baik.

Ini adalah vitamin penting yang dibutuhkan untuk membentuk sel darah merah baru, mencegah anemia, serta untuk membuat DNA.

Ikan tuna juga kaya akan vitamin D yang menyehatkan tulang serta zat besi, vitamin B6, kalium, selenium, dan yodium.

3. Ikan sarden

Baca Juga: Pantas Disebut Suami Idaman, 5 Weton Pria Ini Rupanya Punya Sifat Setia dan Pintar Cari Uang

Ikan sarden adalah salah satu jenis ikan kalengan yang paling populer sekaligus dipercaya baik untuk penderita kolesterol tinggi.

Setidaknya ada 21 spesies ikan yang dimasukkan ke dalam kelompok ikan berlemak ini.

Beberapa suplemen minyak ikan juga terbuat dari sarden.

Kandungan nutrisi yang bisa diperoleh dari ikan sarden antara lain adalah vitamin b kompleks, vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K.

Pada ikan sarden juga terdapat kandungan tinggi kalsium, fosfor, kalium, dan natrium.

4. Ikan makarel

Ikan yang boleh dimakan penderita kolesterol tinggi selanjutnya adalah ikan makarel.

Makarel juga mudah didapatkan dalam bentuk kalengan.

Baca Juga: Rezeki Nomplok hingga Bertubi-tubi Datangi 5 Zodiak Ini di Bulan Juni Tahun 2023

Kandungan Omega 3 didalamnya membuat ikan ini menjadi salah satu jenis ikan yang baik dimasukan dalam santapan orang dengan riwayat kolesterol tinggi.

Tidak hanya itu, ikan makarel adalah sumber vitamin B12 yang sangat baik.

Ikan makarel juga mengandung niasin, zat besi, vitamin D, vitamin B6, riboflavin, magnesium, fosfor, folat, dan selenium.

5. Ikan trout

Ikan trout termasuk ke dalam ikan yang boleh dimakan penderita kolesterol.

Selain kandungan asam lemak dan Omega 3 yang baik, ikan trout juga menyediakan fosfor yang dapat membantu ginjal dalam menyaring limbah.

6. Ikan haring

Ikan haring uga termasuk ikan rendah kolesterol sekaligus sumber protein tanpa lemak yang sangat baik.

Satu porsi ikan haring seberat 3 ons mengandung 20 gram protein.

Baca Juga: Inilah 6 Jenis Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Detoksifikasi Ginjal

Disamping itu, ikan haring juga kaya akan asam lemak, Omega 3, vitamin D dan juga selenium.

Nah, itulah 6 jenis ikan yang baik untuk menurunkan kolesterol.

Semoga bermanfaat.***