PORTAL SULUT - Beberapa makanan-makanan sehat memiliki khasiat mampu membantu menguatkan daya ingat seseorang.
Hal itu tentunya menjadi salah satu hal yang baik, karena dengan daya ingat yang kuat kita bisa mudah melewati beberapa ujian dan tes, seperti ujian tes BUMB dan CPNS 2023.
Berikut ini, Portal Sulut merangkum beberapa makanan yang mampu menguatkan daya ingat, cocok dimakan untuk menyiapkan diri sebelum tes BUMN dan CPNS 2023.
- Makanan-Makanan yang Mampu Menguatkan Daya Ingat Cocok Dimakan untuk Menyiapkan Diri Sebelum Tes BUMN dan CPNS 2023.
1. Biji-bijian dan Kacang-kacangan
Biji-bijian dan kacang-kacangan mengandung asam lemak omega-3 dan antioksidan, sehingga termasuk makanan yang dapat meningkatkan daya ingat.
Hal ini telah dibuktikan oleh sebuah penelitian yang dimuat di the Journal of Nutrition, Health, and Aging.
Baca Juga: 6 Sayuran yang Bagus untuk Menjaga Jantung Tetap Sehat
2. Jeruk
Kamu bisa mendapatkan hampir semua vitamin C yang kamu butuhkan dalam sehari dengan makan satu buah jeruk ukuran sedang.
Menurut sebuah penelitian, kadar vitamin C yang lebih tinggi dalam darah dikaitkan dengan peningkatan fokus, memori, perhatian, dan kecepatan dalam mengambil keputusan pada seseorang.
3. Alpukat
Buah ini mengandung lemak baik yang berguna bagi kamu yang sedang menjalani program diet. Tak hanya itu, lemak yang terkandung dalam alpukat pun baik untuk otak.
Tidak seperti makanan lainnya, lemak pada alpukat adalah lemak tunggal tidak jenuh (monounsaturated fatty acid). Ini merupakan jenis lemak yang dibutuhkan sel otak dalam proses pembentukan dan penyimpanan daya ingat.
4. Telur
Salah satu makanan yang mudah ditemukan sekaligus mudah diolah adalah telur. Telur kaya akan nutrisi, termasuk vitamin B6, B12, dan asam folat yang sangat baik untuk kesehatan sel saraf di otak.
Telur juga mengandung omega-3 yang juga baik untuk otak.
5. Ikan Salmon
Ikan salmon adalah salah satu makanan yang meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Jenis ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 yang memiliki peran penting dalam proses pembentukan daya ingat di otak.
Itulah dia rangkuman dari Portal Sulut tentang beberapa makanan yang mampu menguatkan daya ingat, sehingga sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi untuk persiapan tes BUMN dan CPNS 2023.*