PORTAL SULUT-Saluran dan organ pernapasan berfungsi untuk mengangkut udara masuk dan keluar dari tubuh dengan sistem yang cukup kompleks.
Masuknya udara dari luar seringkali kotor, bahkan mengandung banyak bakteri dan virus, sehingga organ pernapasan begitu rentan terserang penyakit.
Karena itu, sangat penting bagi kita untuk selalu memperhatikan kondisi lingkungan dan kesehatan diri sendiri agar tidak mudah sakit.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga yang Mampu Membantu Untuk Meningkatkan Berat Badan
Dilansir Portal Sulut, dari channel youtube halo sehat, berikut cara mudah menjaga kesehatan saluran pernapasan yang dapat dilakukan agar pernapasan selalu sehat.
1.Memperbanyak ventilasi udara
Ruangan yang kurang ventilasi cenderung tidak berganti udara didalamnya, sehingga udara menjadi pengap dan kotor.
Ini bisa menjadi sumber penyakit karena bakteri dan jamur lain bebas berkembang biak.
Nah agar udara dirumah selalu bersih dan segar, perbanyaklah ventilasi udara di berbagai ruangan sehingga udara segar dari luar ruangan dapat masuk ke dalam.
2.Olahraga rutin
Melakukan olahraga dapat membuat tubuh lebih bugar dan sehat, tidak hanya pada otot namun juga berpengaruh terhadap kesehatan organ tubuh bagian dalam.
Dalam hal ini, kesehatan pernapasan juga akan terjaga jika kita rutin melakukan olahraga, apalagi jika dilakukan di pagi hari karena udara masih terasa segar.
Minimal lakukan olahraga selama 20-30 menit untuk menjaga stamina dan kesehatan paru-paru agar berfungsi dengan baik.
3.Menghindari alkohol dan rokok
Alkohol dan rokok merupakan dua hal yang sangat berbahaya bagi kesehatan, namun banyak orang tetap mengkonsumsinya meski tau akan berdampak buruk bagi tubuhnya.
Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan
Jika ingin organ pernapasan selalu sehat, hindari alkohol dan rokok dimanapun berada.
Bahkan jika anda bukan perokok, jauhi orang-orang disekitar yang merokok, agar tidak menjadi perokok pasif karena terpapar asap rokok orang lain.
4.Menghirup udara segar dipagi hari
Jika kesibukan tidak dapat memberikan waktu untuk berolahraga dipagi hari, setidaknya sempatkanlah untuk keluar rumah dan menghirup segarnya udara.
Saat pagi polusi udara masih sangat sedikit, dan udara masuh terasa sejuk, jadi ini merupakan waktu yang pas untuk mendapatkan stok oksigen lebih banyak dan bersih untuk menjaga kesehatan organ pernapasan kita.
5.Mengkonsumsi sayur dan buah
Agar kesehatan seluruh organ tubuh terjaga, tentu daya tahan tubuh perlu ditingkatkan agar tidak mudah terserang penyakit.
Baca Juga: Resep Rempah ini Ampuh Obati Kulit Gatal dan Eksim Kata dr. Zaidul Akbar
Salah satu cara adalah dengan mengkonsumsi sayur dan buah setiap hari.
Variasikan jenis sayur dan buah agar kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi, dan terhindar dari kelebihan salah satu nutrisi.
Kandungan antioksidan dalam sayur dan buah akan meningkatkan imunitas tubuh sehingga dapat melindungi organ pernapasan dari bibit penyakit.
Itulah beberapa cara mencegah penyakit pada saluran pernapasan.***