PORTAL SULUT- Pola makan tidak teratur tak hanya menyebabkan berat badan bertambah, faktanya perilaku tersebut juga bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan.
Pola makan tidak teratur yang dimaksud misalnya makan terlalu sedikit atau terlalu banyak serta tidak mengkonsumsi cukup makanan bergizi.
Akibat pola makan tidak teratur ini kebutuhan tubuh akan energi, protein, karbohidrat, asam lemak esensial, vitamin dan mineral, serat, dan cairan bisa tidak terpenuhi.
Baca Juga: 8 Penyebab Menstruasi Terlambat pada Wanita
Berikut adalah penyakit akibat pola makan tidak teratur.
Dilansir Portal Sulut dari channel youtube Sehat Secara Alami pada tanggal 29 November 2022
- Jantung koroner
Akibat pola makan tidak teratur seperti makan terlalu banyak lemak hewani adalah penyebab utama masalah kesehatan.
Tubuh kita membutuhkan sangat sedikit asupan ini tetapi kebanyakan dari kita makan terlalu banyak.
Anda mungkin pernah mendengar tentang lemak jenuh ini ditemukan terutama dalam daging sapi, babi, dan domba dan dalam produk yang termasuk daging dan lemak seperti sosis, pai, daging dan berger sapi.
Terlalu banyak makan lemak jenuh dapat menyebabkan penyakit jantung koroner.
Jadi lebih baik membeli sedikit daging tanpa lemak daripada daging berlemak atau lemak padat.
Baca Juga: Cara Meniruskan Pipi Tembem Karena Lemak Berlebih
- Stres dan kelelahan
Nutrisi yang buruk dapat mengganggu kesehatan dan kesejahteraan kehidupan sehari-hari.
Pola makan juga mengurangi kemampuan kita untuk menjalani kehidupan yang menyenangkan dan produktif.
Dalam jangka pendek pola makan tidak teratur dapat mengakibatkan stres, kelelahan, dan kemampuan kita untuk bekerja berkurang seiring waktu.
- Malnutrisi dan penyakit kudis
Malnutrisi adalah salah satu akibat pola makan tidak teratur dalam waktu lama yang harus kita pertimbangkan.
Berdasarkan wawancara Sifilis dengan Hilal cover laporan khusus PBB untuk hak atas makanan junkfood dan makanan cepat saji adalah penyebab utama kekurangan gizi.
Malnutrisi adalah salah satu bahaya terbesar dari pola makan yang tidak sehat dan dapat menyebabkan penyakit seperti penyakit goodies.
Penyakit ini disebabkan oleh kekurangan vitamin C, penyakit kudis bisa terjadi pada mereka yang menghindari buah dan sayuran segar.
Baca Juga: Rahasia Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
- Dabetes tipe-2
Pola makan tidak teratur seperti mengonsumsi gula dan karbohidrat sederhana dalam jumlah yang banyak seperti permen, jus buah, roti putih, tepung putih, soda dan lain-lain.
Kadar darah yang tinggi dapat mengembangkan diabetes tipe-2.
Temuan itu dibuat dalam tinjauan studi sebelumnya tentang pola makan yang berbeda.
Para peneliti mengatakan makan pada waktu yang berbeda dapat mempengaruhi jam tubuh internal atau dikenal dengan ritme sirkadian yang biasanya mengikuti siklus 24 jam..
Jam sentral diatur oleh siklus gelap dan terang yang juga dapat mempengaruhi asupan makanan.
- Kelebihan berat badan
Beberapa orang cenderung berpikir bahwa jika mereka melewatkan sarapan dan makan siang mereka akan menikmati makan malam lebih banyak tanpa melebihi batas kalori mereka untuk hari itu.
Tetapi pola makan tidak teratur itu tidak sehat dan bahkan sebenarnya tidak membuat kita kurus malah bisa menyebabkan penambahan berat badan.
Ini dikarenakan pola makan tidak teratur juga dapat menyebabkan metabolisme tubuh anda melambat yang dapat menyebabkan penambahan berat badan atau mempersulit penurunan berat badan.
Baca Juga: Benarkah Kipas Angin dan Baju Basah Sebabkan Paru-paru? Begini Kata dr. Jeffri Aloys Gunawan
- Gula darah rendah
Pola makan tidak teratur juga bisa menyebabkan penyakit gula darah rendah.
Otak kita menggunakan glukosa untuk bekerja secara efisien dan jika tidak ada cukup glukosa untuk digunakan otak maka tubuh tidak akan berfungsi 100%.
Gula darah rendah juga bisa menyebabkan kita merasa mudah tersinggung, bingung, dan merasa lelah tbuh mulai meningkatkan produksi kortisol membuat kelaparan juga.
- Gangguan pencernaan
Meskipun pola makan tidak teratur adalah kebiasaan yang sangat tidak sehat ini mungkin tampak seperti satu-satunya pilihan bagi orang-orang dengan jadwal yang sangat sibuk.
Makan terlalu cepat dapat menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan karena kita tidak mengunyah makanan dengan benar maka dibutuhkan lebih banyak asam lambung untuk membantu mencernanya di kemudian hari.
Baca Juga: Cegah Penyakit dengan Konsumsi Daun Meniran, Ini Manfaatnya
Selain itu saat menelan makanan anda akan menelan banyak udara yang juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan.
Selain itu mungkin juga akan makan berlebihan karena membutuhkan waktu 20 menit untuk makanan mencapai perut dan kemudian perut memberitahu otak bahwa kita sudah kenyang.
Itulah penyakit yang muncul akibat pola makan tidak teratur.
Semoga bermanfaat.***