PORTAL SULUT - Inilah 5 cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga.
Perut buncit merupakan salah satu masalah yang kerap dialami sebagian besar orang.
Tak hanya mengganggu penampilan, penumpukan lemak yang menjadi penyebab perut buncit juga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Baca Juga: 10 Weton Bakal Terlilit Hutang di Akhir Tahun 2022, Jangan-jangan Anda Termasuk, Ini Solusinya
Idealnya, diet bergizi seimbang dan olahraga teratur merupakan kunci untuk menurunkan berat badan sekaligus mengecilkan perut buncit.
Namun jika tidak sempat berolahraga setiap harinya, Anda pun tetap bisa mengecilkan perut yang buncit.
Hanya saja asupan makanan sehari-hari harus benar-benar diperhatikan agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan.
Ada beberapa cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga yang bisa Anda coba terapkan.
Cara apa sajakah itu?
Simak artikel ini hingga akhir agar mendapat jawaban lengkap.
Baca Juga: Jangan Dibiasakan! 5 Kebiasan Buruk Ini Ternyata Dapat Merusak Kulit Wajah
Sebagaimana yang telah dikutip Portal Sulut dari channel Youtube Hidup Sehat Alami, berikut pembahasan selengkapnya.
1. Mengonsumsi makanan tinggi serat dan protein
Salah satu cara yang ampuh mengecilkan perut buncit tanpa olahraga adalah mengonsumsi lebih banyak protein.
Berbagai penelitian mengungkapkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan tinggi protein memiliki lemak perut lebih sedikit dibandingkan dengan orang yang kurang mengonsumsi makanan berprotein.
Konsumsi makanan tinggi protein dapat mengurangi kadar hormon lapar, sehingga dapat meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan nafsu makan.
Ada banyak sumber protein yang baik seperti ayam, telur, ikan, daging tanpa lemak, produk susu, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Penanda Rezeki, Kata Primbon Jawa Jangan Anggap Remeh 5 Hal Ini
Selain protein, jangan lupa untuk memasukkan makanan berserat ke dalam menu makanan sehari-hari.
Hal ini karena jenis serat larut atau soluble fiber bisa menurunkan berat badan dengan memberikan efek kenyang lebih lama.
Sumber serat larut meliputi mie shrataki, beras porang, alpukat, dan polong-polongan.
2. Membatasi asupan gula dan karbohidrat olahan
Banyak studi yang menunjukkan bahwa gula merupakan penyebab utama penumpukan lemak perut.
Oleh karena itu salah satu cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga adalah dengan menghindari atau membatasi asupan gula dan produk berbasis gula seperti jus dan minuman bersoda.
Baca Juga: 8 Ciri Wanita Suka Selingkuh Menurut Primbon Jawa, Nomor 3 Paling Aneh
Selain itu, membatasi karbohidrat olahan juga dinilai sebagai cara tercepat untuk mengecilkan perut buncit.
Asupan tinggi karbohidrat olahan seperti tepung, roti tawar, kue kering, pasta, permen, dan sereal dapat menimbulkan lemak perut yang berlebihan.
Sebagai solusinya, gantilah karbohidrat olahan dengan sumber karbohidrat utuh yang sehat seperti nasi merah, roti, gandum utuh, sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Karbohidrat utuh diketahui dapat meningkatkan metabolisme dan menghilangkan lemak perut.
3. Membatasi asupan minuman beralkohol
Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan juga berpengaruh terhadap peningkatan lemak di bagian perut.
Baca Juga: Dipayungi Mantra Ajaib, 5 Weton Ini akan Hidup Kaya Raya dan Rezekinya Sulit Surut
Tak hanya itu, konsumsi jenis minuman ini secara terus-menerus juga dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan lain seperti hepatitis sirosis bahkan kanker.
4. Mengelola stres dengan baik
Cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga yang juga penting dilakukan adalah mengelola stres dengan baik.
Pasalnya, stres berlebihan dapat berkontribusi terhadap penumpukan lemak di perut.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kadar hormon stres yang tinggi bisa meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak perut.
Jadi lakukanlah aktivitas menyenangkan yang dapat menghilangkan stress misalnya yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.
Baca Juga: Segera Buang 7 Benda ini dari Dalam Rumah, Penyebab Rezeki Seret dan Kesialan Menurut Primbon Jawa
5. Mencukupi waktu tidur
Tidur yang cukup memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk mengontrol berat badan.
Kurang tidur malam bahkan dikaitkan dengan peningkatan rasa lapar terus-menerus, sehingga memicu penumpukan lemak perut.
Oleh karena itu usahakan untuk tidur dengan cukup dan berkualitas, minimal 7 jam setiap malam.
Berbagai cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga di atas memang bisa Anda coba terapkan sehari-hari.
Baca Juga: Moms Harus Tahu! Inilah Kondisi Anak yang Bisa Diatasi dengan Obat Ibuprofen Serta Efek Sampingnya
Namun untuk hasil yang lebih maksimal, luangkanlah waktu untuk berolahraga misalnya latihan kekuatan atau latihan aerobik seperti berjalan, berlari, dan berenang.
Jika dilakukan secara konsisten, menjaga pola makan, dan berolahraga secara rutin, tidak hanya dapat menghilangkan atau mencegah lemak perut tetapi juga lemak di seluruh tubuh.
Namun apabila berbagai cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga telah Anda lakukan tetapi tidak membawa hasil yang signifikan, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter.
Dokter akan melakukan pemeriksaan serta memberikan saran diet yang tepat dan sesuai kondisi kesehatan Anda.
Baca Juga: Jangan Tinggalkan Cowokmu Jika Punya 7 Tanda Setia Ini!
Demikian 5 cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga.
Semoga bermanfaat.***