PORTAL SULUT - Asupan makanan yang salah dapat membuat sel-sel tubuh cepat menua.
Ada beberapa makanan yang dikaitkan oleh para ahli justru dapat memberikan efek pada sel sel tubuh menua lebih cepat.
Menurut penelitian yang sudah dilakukan bertahun tahun yang lalu pasukan makanan juga terkait dengan kondisi mikrobiota pada usus yang dapat mengendalikan kondisi tubuh.
Baca Juga: Tanda Weton Terisi Khodam Penjaga Berenergi Besar, Menurut Primbon Jawa
Mikrobiota yang terjaga dengan menerapkan pola makan sehat dapat membantu memperkuat imunitas sehingga menjaga sel sel tubuh awet muda.
Ada beberapa kebiasaan makan tidak sehat yang diungkapkan dampaknya dapat mempercepat penuaan pada tubuh.
Berikut kebiasaan makan yang bikin anda cepat tua.
Dilansir portal sulut dari channel youtube Kunci Sehat pada tanggal 16 Agustus 2022
1. Kurang serat
Salah satu komponen yang paling penting dalam asupan makanan adalah serat.
Untuk menjaga tubuh agar tetap awet muda sangat penting untuk memperhatikan konsumsi serat pada seluruh menu makanan yang dikonsumsi.
Baca Juga: Ingin Tahu Rahasia Sukses Diusia Muda, Ikuti Tips Ini!
Serat yang sehat bisa ditambahkan dengan asupan makanan berupa oatmeal, kacang-kacangan, apel, pir, almond, hingga biji-bijian.
Asupan serat dinilai penting karena tidak hanya mampu menjaga kesehatan saluran pencernaan tetapi juga mengendalikan kolesterol, berat badan hingga mencegah diabetes dan penyakit jantung.
Penelitian jangka panjang menunjukkan bahwa kebiasaan mengkonsumsi makanan rendah serat dapat meningkatkan resiko perkembangan penyakit jantung dan diabetes.
Keduanya merupakan kondisi yang paling cepat memicu penuaan.
2. Konsumsi makanan olahan
Konsumsi makanan olahan menjadi salah satu kesalahan yang paling banyak dilakukan sehingga dapat mempercepat proses penuaan pada tubuh.
Baca Juga: Begini Olahraga yang Betul Bagi Penderita Jantung Koroner
Hal ini disebabkan karena makanan olahan mengandung karbohidrat olahan yang tinggi, gula tambahan hingga lemak yang berbahaya.
Menurut restabes selaku ahli gizi ada beberapa komponen yang terbentuk ketika gula berkombinasi dengan lemak.
Komponen ini sangat cepat memicu penuaan pada tubuh yang berawal mengganggu kesehatan usus.
Bahkan diungkapkan lebih lanjut bahwa berdampak pada keremajaan kulit dan otak.
3. Gula berlebih
Konsumsi terlalu banyak gula tambahan bukan hanya dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit.
Baca Juga: Siaran Langsung Uji Coba Timnas Indonesia U-20 vs Turki U-20 di TV Mana? Jam Berapa?
Konsumsi gula tambahan juga dikaitkan oleh ahli dengan penurunan kesehatan kulit secara kasat mata.
Pola makan tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan memicu resistensi. Insulin yang dikaitkan dengan diabetes, penyakit jantung, hingga resiko stroke dan proses alami grikasi dapat memecah kolagen pada kulit yang membuat penampilan terlihat lebih tidak sehat.
Pernyataan ini juga diperkuat oleh penelitian yang pernah dipublikasikan pada The American journal of clinical nutrition, dalam penelitian tersebut ditemukan bahwa konsumsi makanan olahan yang tinggi gula dikaitkan dengan pelemahan pada orang dewasa.
4. Daging gosong
Walaupun enak bagi beberapa orang makanan yang satu ini ternyata bisa bikin anda cepat tua.
Hal ini karena bagian gosong pada daging barbeque atau burger anda mungkin mengandung zat yang disebut hidrokarbon proinflamasi.
Baca Juga: Inilah Makanan Sehat Untuk Penderita Kanker Pankreas
Zat tersebut membawa masalah bagi kulit karena bisa merusak kolagen.
Padahal kulit membutuhkan kolagen untuk menjaga struktur, kekencangan dan kelenturannya.
Jika kolagen rusak kulit tentu tidak lagi tampak sehat.
Meski demikian anda tidak perlu sepenuhnya menghapus barbeque dari daftar makanan favorit anda.
5. Makanan tinggi garam
Anda barangkali tidak memasak dengan garam, tapi ini yang menjamin asupan harian garam anda lebih rendah.
Baca Juga: Jangan Khawatir Dengan Gigi Ngilu! Inilah 5 Cara Mencegahnya!
Pasalnya unsur natrium pada garam terdapat pada banyak produk kemasan dan makanan olahan.
Natrium berikatan dengan air di dalam tubuh anda,.mineral ini juga dapat menahan air pada area wajah sehingga membuat pipi tampak membengkak.
Cara mengatasinya yakni dengan menggunakan produk pelembab yang mengandung kafein.
Selain itu,.anda juga dapat mencegahnya dengan membatasi konsumsi makanan tinggi natrium yang akan membuat wajah menjadi cepat tua.
Mulailah dengan membatasi konsumsi makanan kalengan, kacang asin dan janggut.
6. Kurang makanan probiotik
Baca Juga: Inilah 7 Manfaat Kembang Turi Bagi Kesehatan
Menjaga kesehatan usus diungkapkan menjadi salah satu cara terbaik untuk membantu memperlambat proses penuaan.
Hal ini konsumsi makanan kaya prebiotik setiap hari sangat direkomendasikan oleh para ahli gizi dan ahli kesehatan.
Probiotik merupakan bahan bakar yang bermanfaat untuk bakteri baik di dalam usus, jadi ketika kita mengonsumsi makanan kaya probiotik secara rutin artinya kita sedang meningkatkan kesehatan usus kita.
Ini hal yang sangat penting karena usus yang sehat berkaitan dengan respon imun yang lebih kuat dan dapat mencegah penuaan.
Makanan kaya probiotik cukup mudah didapatkan melalui bahan-bahan makanan yang biasa dikonsumsi sehari-hari.
Baca Juga: Inilah 7 Makanan Sehat Mencegah Kanker Darah
Misalnya oatmeal, kacang-kacangan, bayam, blueberry, apel, hingga bawang putih.
Itulah 6 kebiasaan makan yang bikin anda cepat tua.
Semoga bermanfaat.***