PORTAL SULUT - Menurut dr. Ema Surya Pertiwi begini 9 cara menjaga kesehatan ginjal agar aktif tanpa takut bermasalah.
Ginjal yang sehat dan aktif tanpa bermasalah sangatlah diinginkan semua orang.
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi ada 9 cara yang bisa membuat ginjal lebih sehat dan aktif tanpa bermasalah.
Jika rutin menerapkan cara ini maka ginjal dijamin semakin sehat dan aktif.
Menurutnya, saat mengkonsumsi makanan apapun, maka itu akan diproses oleh lambung.
Kemudian nutrisinya diserap oleh usus mengeluarkan zat sisa padat berupa feses.
Zat sisa cairan akan disaring oleh ginjal untuk mengeluarkan urine atau pipis.
Berikut ini ada 9 cara membuat ginjal lebih sehat dan aktif tanpa takut ada masalah.
Sebagaimana dilansir PortalSulut.Pikiran-Rakyat.com dari kanal YouTube Emasuperr.
1. Jangan menahan kencing
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, zat sisa penyaringan dari darah itu berupa urine.
Kemudian akan ditampung oleh saluran kencing, ketika kencing tidak segera dikeluarkan.
"Maka ginjal juga akan menahan zat-zat sisa diatasnya lebih lama pula," katanya.
Sehingga, lebih lanjut, dr. Ema Surya Pertiwi menjelaskan ini bisa menyebabkan resiko kerusakan pada ginjal.
2. Memperhatikan zat yang masuk ke tubuh
Menurutnya, tanpa kita sadari mengonsumsi nutrisi atau zat-zat secara berlebihan.
Karena kelebihan zat tersebut maka tidak bisa diserap oleh tubuh.
Contohnya seperti gula, ini akan meningkatkan gulah darah tinggi.
"Jika berlebihan akan menyebabkan kerusakan ginjal akibat diabetes," ujar dr. Ema Surya Pertiwi.
Contoh lain, kata dia, seperti alkohol jika berlebihan akan memberatkan kinerja ginjal dan masi banyak lagi.
3. Minum air yang cukup
Ia mengatakan, banyak orang menyebut minum 2 liter air per hari.
Baca Juga: Dua Kebiasaan Ringan Ini Usir Ngorok dari Tidur Kita
Padahal kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda.
Kebutuhan cairan sendiri tergantung dari berat badan, aktivitas maupun suhu ataupun tingkat kepanasan lingkungan setiap orang.
dr. Ema Surya Pertiwi menjelaskan, semakin tinggi berat badan dan aktivitas seseorang.
Maka semakin panas suhunya maka cairan yang dibutuhkan lebih banyak.
4. Membatasi asupan garam
Selanjutnya, dokter sapaan Ema Super ini mengatakan dimana ketika tubuh kita terlalu banyak natriumnya atau garam.
Ini akan meningkatkan penyerapan cairan sel, dan akan menjadi hipertonik, sehingga itu akan memberatkan kinerja ginjal.
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, makanan tinggi natrium contohnya seperti makanan asin.
Lalu keripik kentang, junk food, makanan kaleng ini jangan berlebihan konsumsinya.
5. Kurangi stress
Stres akan menganggu produksi hormon pada ginjal sehingga memberatkan kinerja ginjal.
Oleh sebab itu kurangi stres agar bisa memiliki ginjal yang sehat dan aktif.
6. Menjaga waktu dan pola tidur
Disampaiian dr. Ema Surya Pertiwi, dimana seseorang yang tidurnya berantakan tidur subuh, siang, malam, sore.
Ataupun yang kekurangan jam tidur, itu terbukti dapat mengangu ritme sirkadin tubuh dan membuat tubuh cepat kelelahan.
Sehingga mengangu produksi hormone yang dilakukan oleh ginjal.
Maka disarankan tidur tidak lebih dari jam 10 malam setiap harinya.
7. Jaga berat badan
Lanjutnya, ketika berat badan berlebihan kegemukan atau obesitas, itu bisa meningkatkan resiko tekanan darah tinggi.
Jika badan kegemukan maka diasarankan untuk diet sehat ini demi menjaga kesehatan ginjal.
8. Hindari diet zat tertentu berkepanjangan
Ia menjelaskan, menghindari kebiasaan-kebiasaan pola hidup maupun diet.
Sehingga bisa merubah kebiasaan asam basa tubuh secara drastis.
"Contohnya seperti diet tinggi protein, diet keto dan diet debm," ujar dr. Ema Surya Pertiwi.
Menurutnya, diet jangka panjang ini bisa meningkatkan keasaman pada tubuh sehingga membebankan fungsi ginjal
Baca Juga: Lima Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Kurangi Risiko Kanker Payudara, Termasuk Duduk Tak Terlalu Lama
9. Stop merokok
Rokok mengandung banyak sekali zat-zat kimia yang berbahaya.
Zat bahaya dari rokok bisa diserap oleh paru-paru dan beredar di dalam darah.
Ginjal sendiri berfungsi untuk menyaring darah dari zat-zat sisa maupun zat-zat toksik berbahaya.
Oleh sebab itu, jaga kesehatan ginjal dengan stop merokok.***