PORTAL SULUT – Sesungguhnya ada bahaya tersembunyi dibalik gula berlebihan pada makanan.
Banyak makanan yang mengandung gula berlebihan, makanan tersebut enak tetapi mematikan.
Setiap hari bahkan setiap detik kita pasti disuguhkan dengan makanan atau minuman yang mengandung gula.
Sehingga terkadang kita menjadi sulit jika ingin menghindari makanan atau minuman yang mengandung gu Selain itu, makanan manis juga dapat meningkatkan mood kita.
Tetapi tunggu dulu, meskipun begitu kalian tentunya perlu sekali untuk membatasi konsumsi gula dalam setiap harinya.
Pasalnya, jika tidak di batasi mengkonsumsi gula, tubuh kalian dapat terkena penyakit yang serius, bahkan sampai menyebabkan kematian.
Berapa kira-kira jumlah gula yang ideal untuk dikonsumsi setiap harinya, dan dampak buruk apa saja yang akan didapatkan jika kita mengkonsumsi gula secara berlebihan.
Baca Juga: 10 Kebiasaan Ini Ternyata Dapat Membahayakan Ginjal
Dilansir Portal Sulut, 03 Agustus 2022 dari channel youtube SKWAD Health, berikut bahaya tersembunyi dari gula berlebih pada makanan.
Sebenarnya gula merupakan salah satu sumber energi utama bagi tubuh.
Bahkan nasi pun juga mengandung gula, yang jika dimakan gula tersebut akan diurai menjadi energi untuk kebutuhan tubuh kita.
Tapi demi menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh, mengkonsumsi gula juga perlu dibatasi dalam setiap harinya.
Disarankan mengkonsumsi gula untuk tidak melebihi 5% dari jumlah kalori harian yang dibutuhkan.
Baca Juga: 4 Shio Kena Karma, Suka Menolong Rezekipun Mengalir Deras Berkat Doa Orang Lain
Itu berarti untuk orang dewasa tidak lebih dari 30 gram gula atau 7 sdt/hari.
Kemudian bagi anak-anak usia 7-10 tahun tidak lebih dari 24 gram atau 6sdt/hari.
Dan bagi anak-anak usia 2-6 tahun tidak lebih dari 19 gram atau 4 sdt/hari.
Jadi usahakan untuk tidak mengkonsumsi gula melebihi batas yang sudah ditentukan ya.
Karena apapun nama dan asal bahannya, gula tetaplah gula.
Baca Juga: 6 Weton Berkah Sampai Tua, Inilah 6 Weton Bahagia Sejahtera Selamanya
Dimana jika dikonsumsi secara berlebihan, tentunya akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Beberapa dampak buruk akibat mengkonsumsi gula secara berlebih di antaranya:
1.Meningkatkan resiko penyakit jantung
Penyakit jantung sebagai salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia juga dapat disebabkan karena mengkonsumsi gula secara berlebihan.
Karena di saat kita mengkonsumsi gula berlebih, insulin ekstra dalam aliran darah akan mempengaruhi arteri di seluruh tubuh kita.
Baca Juga: 10 Gejala Kanker Paru-paru pada Non-Perokok Yang Harus Diketahui
Hal itu yang menyebabkan dinding arteri meradang, kemudian tumbuh lebih tebal dari biasanya dan lebih menjadi kaku, akhirnya membuat jantung kita stres dan lama-kelamaan akan rusak.
2.Meningkatkan risiko diabetes
Mengkonsumsi gula secara berlebih sering kali dihubungkan dengan resiko penyakit diabetes.
Mengapa tidak? karena salah satu penyebab diabetes adalah obesitas.
Dan obesitas juga disebabkan karena mengkonsumsi gula secara berlebihan.
Baca Juga: Bukan Hal Sepele! Muncul Jerawat pada Miss V Itu Tanda Bahaya Menurut Ahli
Selain itu terdapat penelitian yang menunjukkan, bahwa orang yang minum minuman yang dimaniskan dengan gula tambahan, lebih beresiko untuk mendapatkan diabetes.
3.Risiko penyakit ginjal
Nah dari penyakit diabetes tadi semisal kita memiliki penyakit diabetes nih dan mengkonsumsi gula kita secara tidak dibatasi, kita akan berlanjut beresiko akan kerusakan ginjal.
Karena jika dibiarkan tidak terkontrol, diabetes dapat merusak ginjal yang mencegah ginjal melakukan tugasnya dalam menyaring limbah dalam darah karena terlalu banyak gula berlebih.
Hal ini akhirnya bisa menyebabkan gagal ginjal.
Baca Juga: 5 Tanda dan Peringatan Dini Kanker yang Jangan Pernah Diabaikan
4.Meningkatkan risiko kanker
Konsumsi gula secara berlebih juga meningkatkan resiko terkena kanker.
Karena yang pertama ini sama seperti sebelumnya, terlalu banyak gula dapat menyebabkan obesitas dari obesitas juga dapat menyebabkan kanker.
Kemudian yang kedua dengan tetap mengkonsumsi gula yang tinggi, dapat meningkatkan peradangan tubuh dan dapat menyebabkan resistensi insulin yang dimana keduanya meningkatkan resiko kanker.
5.Meningkatkan risiko depresi
Baca Juga: 3 Weton Paling Sakti, Raja Mahkluk Gaib Tunduk dan Takut Pada Weton ini
Meskipun terbukti bahwa makanan gula dapat meningkatkan mood, tapi jika terlalu banyak juga dapat mengganggu kesehatan mental kita.
Salah satunya adalah resiko kita depresi menjadi tinggi.
Karena banyak para peneliti percaya, bahwa perubahan gula darah yang meningkat dapat menyebabkan gangguan terhadap kesehatan mental.
6.Merusak gigi
Baca Juga: Ungkap 10 Alasan Kenapa Wanita Sering di Panggil Sayang Oleh Pria
Selain penyakit-penyakit serius, gula juga dapat merusak keindahan pada bagian di tubuh kita seperti gigi.
Sudah banyak buktinya bahwa gula dapat menyebabkan gigi rusak, keropos, berlubang dan menimbulkan sakit gigi yang tak tertahankan.
Karena bakteri penyebab gigi berlubang suka sekali memakan gula yang tertinggal di mulut setelah kita memakan sesuatu yang manis .
Nah itu dia beberapa bahaya jika mengkonsumsi gula secara berlebihan.
Baca Juga: Inilah Khasiat Pecah Beling Bisa Atasi Penyakit Kanker, Gula Darah dan Kencing Batu
Selain itu dampak buruk lain jika kita tidak membatasi mengkonsumsi gula dapat mempengaruhi kondisi kulit, berat badan, dan masih banyak lagi.
Semoga bermanfaat.***