PORTAL SULUT- Manfaat kalium selalu dikaitkan dengan perannya sebagai salah satu jenis elektrolit di dalam tubuh.
Elektrolit berperan penting dalam mengatur cairan tubuh, menghantar sinyal listrik pada saraf dan mengatur kontraksi otot.
Oleh karena itu, kecukupan elektrolit yang salah satunya adalah kalium sangat penting karena dapat mempengaruhi fungsi organ dan kinerja tubuh.
Baca Juga: Kenali 4 Tanda Penyakit Jantung, Yang Perlu Diwaspadai
Tidak hanya itu, kalium juga memiliki beberapa manfaat penting bagi kesehatan diantaranya.
Dilansir Portal Sulut dari Chnnel YouTube Hidup Sehat Alami, berikut manfaatnya.
1. Menurunkan tekanan darah
Kalium membantu meredakan ketegangan dinding pembuluh darah sehingga, mampu menurunkan tekanan darah.
Selain itu, makanan yang mengandung kalium dapat membantu mengurangi kadar garam berlebih dalam tubuh, dengan cara mengeluarkannya melalui urine.
2. Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah
Asupan kalium yang cukup dapat mencegah penyakit pada pembuluh darah.
Baca Juga: Jangan Kaget! Keistimewaan Weton Ini Melebihi Dari Weton Yang Lainya
Seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stroke, kalium juga mampu mencegah aterosklerosis atau penyempitan pembuluh darah arteri.
Selain itu, manfaat kalium dalam menjaga kesehatan saraf dan kekuatan otot juga akan memelihara kemampuan jantung dalam memompa darah dengan cukup.
Beberapa studi bahkan menyebutkan bahwa kalium juga bermanfaat untuk hubungi risiko munculnya gangguan Irama jantung atau aritmia.
3. Memelihara fungsi saraf
Sistem saraf menghubungkan otak dan tubuh, otak mengirim pesan ke organ dan bagian tubuh tertentu melalui rangsangan atau impuls listrik.
Karena kinerja syaraf inilah tubuh mampu mengatur kontraksi otot dan detak jantung.
Serta menerima rangsangan dan merasakan nyeri atau fungsi sensorik jika kadar kalium dalam darah berkurang.
Baca Juga: Cara Menjadi Suami Perkasa dan Tahan Lama, Cukup Hindari 2 Jenis Makanan Ini Ungkap dr. Zaidul Akbar
Hal ini dapat mempengaruhi kemampuan otak dalam menghasilkan impuls saraf.
Beberapa studi menunjukkan bahwa kekurangan kalium dalam jangka panjang dapat menimbulkan gangguan saraf dan otak.
Seperti sering kesemutan mudah lupa atau pikun serta, kelemahan otot.
4. Mencegah batu ginjal
Kalium mampu mengikat kalsium dalam urin sehingga, mencegah terbentuknya endapan mineral, kalsium yang dapat menjadi batu.
Kalau menurut sebuah studi, orang yang asupan kalium hariannya tercukupi memiliki risiko terkena batu ginjal lebih rendah dibandingkan orang yang kekurangan kalium.
5. Menjaga kepadatan tulang
Kalium berperan untuk menjaga kalsium agar tidak terbuang melalui urin.
Selain itu, kalium juga dapat meningkatkan penyerapan kalsium pada tulang sehingga, tulang tidak kehilangan kepadatannya atau osteoporosis dan tidak mudah patah.
6. Mencegah kram otot
ram otot adalah kondisi saat otot berkontraksi secara tiba-tiba dan tidak terkendali.
Kondisi ini bisa terjadi akibat tubuh kekurangan kalium di dalam sel otot.
Kalium membantu menyampaikan sinyal dari otak yang merangsang kontraksi otot.
Sekaligus membantu mengakhiri kontraksi tersebut ketika kadar kalium dalam darah rendah.
Otak tidak dapat menyampaikan sinyal secara baik, sehingga otot terus berkontraksi dan menimbulkan kram.
Orang dewasa membutuhkan kalium sebanyak 4,5 sampai 4,7 MG kalium per hari.
Baca Juga: Jangan Kaget! 7 Cakra Manusia Yang Menciptakan Kekuatan Spiritual Tanpa Batas
Namun tubuh tidak mampu memproduksi kalium sendiri sehingga, asupan kalium harus diperoleh dari makanan.
Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak kalium adalah sayuran.
Seperti kentang, ubi, brokoli, bayam, asparagus, dan jamur.
Buah termasuk pisang, pisang kepok, pisang tanduk, apel, tomat, melon, jeruk, kurma, dan labu.
Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang polong, almond, dan kedelai, susu.
Dan olahannya seperti yoghurt, dan keju, daging, ikan, nasi merah, dan teh.
Baca Juga: Inilah 8 Manfaat Pisang Bagi Kesehatan Tubuh, Yang Jarang Kita Ketahui
Selain melalui kanan, kalium juga bisa diperoleh dari minuman elektrolit tanaman herbal seperti daun kelor dan suplemen.
Akan tetapi, konsumsi suplemen kalium harus berdasarkan anjuran dokter untuk menghindari kelebihan kalium.
Hiperkalemia yang juga berbahaya, selain itu jika anda menderita penyakit tertentu.
Seperti gangguan ginjal, diabetes atau gangguan Irama jantung.
Sebaiknya jangan mengkonsumsi makanan yang tinggi kalium dan suplemen kalium terlalu banyak.
Konsultasikanlah dengan dokter terkait seberapa banyak asupan kalium yang dianjurkan sesuai kondisi anda.
Baca Juga: 5 Bahan Ini Bisa Memutihkan Wajah dan Hilangkan Flek Hitam
Dan apakah anda perlu mengonsumsi suplemen kalium untuk memenuhi kebutuhan kalium tersebut.
Demikianlah 6 manfaat kalium bagi kesehatan tubuh.
Semoga bermanfaat.***