PORTAL SULUT – dr. Ema Surya Pertiwi memaparkan cara membuat siklus menstruasi menjadi lancar kembali.
Salah satunya adalah dengan yoga kata dr. Ema Surya Pertiwi, karena itu bangunlah kebiasaan yang sehat.
Terhitung ada 5 cara atau metode alami untuk membuat menstruasi lancar terang dr. Ema Surya Pertiwi.
Lantas apakah 5 cara alami yang dimaksud? Simak penjelasan lengkapnya dalam artikel ini.
Baca Juga: 1 Amalan Penjamin 1 Keluarga Khusnul Khotimah, Bukan Tahajud Tapi Ini Terang Syekh Ali Jaber
Kesehatan memang bukan segalanya tapi tanpa kesehatan segalanya menjadi tidak mungkin.
Kita bisa menjaga kesehatan dengan menata pola makan dan pola tidur yang seimbang serta teratur.
Sebab ketika masalah kesehatan menyerang, maka pekerjaan penting terhalang dan orang terkasih bersedih.
Salah satu gejala pola hidup kita sudah tidak sehat adalah terganggunya siklus menstruasi kita.
Sebagaimana kita tahu, menstruasi adalah kondisi di mana keluar darah dari vagina karena siklus bulanan yang kerap dialami wanita.
Banyak sekali yang membuat siklus menstruasi wanita tidak teratur, semisal gangguan emosional, menggunakan KB, masalah hormonal, dan lain-lain.
Belum ditambah dengan penyakit khusus seperti PCOS bahkan penurunan berat badan yang sangat signifikan.
Sebagaimana dinukil portalsulut.com dari Youtbue Emasuperr diakses 10 September 2022, berikut cara alami atasi siklus menstruasi:
- Yoga
Secara ilmiah, berlatih yoga dapat menjinakkan kekacauan emosional, serta menyeimbangkan hormon, pun membuat tubuh wanita lebih bugar dan sehat.
Cukup meluangkan waktu sekitar 30 sampai 45 menit seminggu, lakukanlah 3 sampai 4 minggu.
Terbukti yoga yang rutin dikerjakan ini bisa mengatasi siklus menstruasi wanita agar lebih seimbang dan teratur.
- Mengontrol berat badan lebih seimbang
Terdapat beberapa wanita yang alami siklus menstruasi tidak teratur karena diet yang terlalu ketat.
Karena itu mengganggu hormone dan membuat siklus menstruasi yang kacau balau.
Karena itu disarankan untuk menyeimbangkan kembali berat badan kita, paling tidak BMI-nya 20 sampai 22 supaya menstruasinya lancar.
- Olahraga teratur’
Sangat dianjurkan untuk wanita meluangkan waktu buat olahraga setidaknya 2 sampai 3 kali.
Baca Juga: Jangan Ikut Program KB Seperti Ini, Haram Kata Buya Yahya
Lakukan 30 menit agar aliran darah bisa lebih lancar, serta membuat hormon wanita lebih seimbang.
- Konsumsi makanan yang bisa merangsang kontraksi rahim dan siklus menstruasi
Jenis makanan yang “emmenagogues” ini bisa merangsang kontraksi rahim, meningkatkan hormone estrogen ataupun progesterone.
Karena itu membuat siklus menstruasi lebih teratur. Sebagai misal, pepaya mengkal atau setengah matang, jahe, kayu manis, dan nanas.
- Konsumsi vitamin B dan D
Pada umumnya wanita yang siklus menstruasinya tidak teratur memiliki kadar vitamin B dan D yang rendah.
Vitamin D bisa didapatkan suplemen, beberapa produk susu, maupun dari sinar matahari.
Sedangkan vitamin B bisa diperoleh dari ikan, sayuran hijau, susu, daging, dan buah.
“Nah, jika kalian memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur, disarankan untuk meningkatkan asupan vitamin D dan B untuk menstabilkan siklus menstruasi kalian.
Namun, jika tips-tips tadi sudah dilakuan dan siklus menstruasi kalian. Namun jika tps-tips tadi sudah dilakukan dan siklusnya tetap tidak teratur maka segera konsultasikan ke dokter,” pungkas dr. Ema Surya Pertiwi.
Demikianlah penjelasan lengkap dr. Ema Surya Pertiwi mengenai 5 cara alamiah untuk melawan siklus menstruasi yang tak teratur.
Semoga bermanfaat.***