PORTAL SULUT - Bagi sebagian perempuan tentu merasakan begitu tersiksanya saat Pre-Menstrual Syndrome atau PMS. Bukan hanya fisik, bahkan mental pun kena imbas.
Saat PMS, badan yang terasa nyeri dan pegal, kelelahan atau gampang capek, adanya peningkatan berat badan karena makan meningkat, nyeri kepala, hingga konstipasi serta diare.
Tak cukup dengan keluhan fisik, saat PMS para perempuan pun terkadang mengalami keluhan emosi atau mental. Banyak yang tidak memahami kondisi ini.
Baca Juga: Buang Nasi Putih Ganti Dengan 3 Makanan Anti Sel Kanker Berikut Ujar dr. Zaidul Akbar
Perempuan dalam kondisi ini jadi sering menangis, gampang marah, gampang panik, sulit berkonsentrasi.
Terkadang juga hipersomnia (sering ingin tidur), insomnia (kesulitan tidur), hingga penurunan minat pada aktivitas yang biasanya dilakukan.
Kondisi tersebut biasanya terjadi pada 7-10 hari sebelum menstruasi dan selesai ketika menstruasi itu dimulai.
Hingga saat ini belum ada penelitian yang membuktikan penyebab terjadinya PMS.
Namun para peneliti menduga, PMS disebabkan karena adanya ketidakseimbangan hormon-hormon yang muncul saat akan menstruasi.
Nah, sedikitnya ada enam cara yang Portal Sulut kutip dari Pikiran-Rakyat.com untuk mengatasi atau setidaknya mengurangi keluhan PMS. Yuk simak!
Olahraga
Sebelum masuk ke dalam periode menstruasi, ada baiknya untuk rajin melakukan berolahraga. Saat memasuki menstruasi, baru kemudian olahraga bisa dilakukan secara lebih ringan.
Baca Juga: Orang di Bawah Usia 50 Tahun Kian Rentan Terkena Kanker, Ini Biang Keroknya
Tak hanya itu, olahraga juga dapat membuat perasaan menjadi senang dan fisik pun jadi lebih kuat.
Kurangi Makan Makanan Asin
Kurangi makanan asin atau diet rendah garam dapat membantu mengatasi PMS yang seringkali terjadi.
Hal ini karena garam biasanya mengandung retensi atau penumpukan cairan yang bisa menyebabkan badan terasa lebih berat hingga akhirnya malas melakukan hal yang produktif.
Jangan Begadang
Terlalu banyak begadang akan membuat tubuh menjadi lelah. Akhirnya kondisi ini pun membuat badan yang siap menstruasi akan jadi lebih cepat lemas dan capek.
Kelola Stres
Mengendalikan stres yang dimiliki dapat membuat perasaan jadi lebih tenang. Sehingga, ketika menghadapi PMS, kita tidak akan mudah untuk marah dan gampang panik ketika menghadapi sesuatu.
Makan-makanan Bergizi Seimbang
Cara ini dapat dilakukan dengan memperbanyak mengonsumsi buah, sayur, serta kurangi makan-makanan yang mengandung garam dan gula.
Baca Juga: Begini Cara Konsumsi Nasi Untuk Program Diet, Berat Badan Turun Drastis Kata dr. Ema Surya Pertiwi
Ingat Sesuatu Hal yang Bahagia
Saat merasa bete, kita dapat mengatasi hal tersebut dengan mengingat sesuatu yang membuat bahagia. Dengan begitu, perasaan sebal pun dapat berubah menjadi perasaan senang.
Itulah gejala dan cara mengatasi PMS yang harus diketahui kaum perempuan saat akan memasuki periode menstruasi.
Disclaimer: Artikel ini sebelumnya tayang di Pikiran-Rakyat.com dengan judul "Ternyata Ini Gejala dan Cara Mengatasi PMS yang Wajib Perempuan Tahu!"***