PORTAL SULUT – Agar tetap berfungsi maksimal ginjal perlu dijaga dengan baik.
Ginjal memiliki fungsi penting dalam tubuh Anda. Ginjal menyaring produk limbah, kelebihan air, dan kotoran lain dari darah Anda dan produk limbah ini disimpan di kandung kemih Anda dan kemudian dikeluarkan melalui urine.
Ginjal Anda juga memiliki fungsi lain seperti mengatur pH, garam, dan kadar kalium dalam tubuh Anda.
Baca Juga: 7 Tanda Liver atau Hati Anda Dalam Bahaya
Ginjal juga bertanggung jawab untuk mengaktifkan bentuk vitamin D yang membantu tubuh Anda menyerap kalsium.
Itulah mengapa menjaga kesehatan ginjal itu penting.
Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengaja kesehatan ginjal seperti dikutip portalsulut.pikiran-rakyat.com dari Women Working.
Tetap terhidrasi
Air penting untuk fungsi tubuh. Jadi mencoba minum delapan gelas air sehari adalah tujuan yang bagus untuk dipertahankan.
Asupan air yang konsisten akan membantu menjaga kesehatan ginjal Anda.
Air membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal dan menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.
Yang terbaik adalah mencoba dan memiliki setidaknya 1,5 hingga 2 liter air dalam sehari tetapi jumlah yang Anda butuhkan dapat bergantung pada kesehatan dan gaya hidup Anda.
Baca Juga: Bukan Kucing, Hewan Ini Bisa Menolong Manusia di Hadapan Allah Kata Ustadz Abdul Somad
Jangan Merokok dan Batasi Alkohol
Membatasi merokok dan minum alkohol tidak hanya akan membantu tubuh Anda secara keseluruhan, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan ginjal Anda.
National Health Service (NHS) merekomendasikan berhenti merokok sepenuhnya dan menyarankan minum tidak lebih dari 14 unit alkohol seminggu secara teratur.
Ini karena minum terlalu banyak alkohol dan merokok meningkatkan tekanan darah Anda.
Dan tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab paling umum dari penyakit ginjal, kata NHS.
Kurangi Asupan Garam
Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada tahun 2018 untuk Journal of Clinical Hypertension, menunjukkan bahwa makan terlalu banyak garam secara langsung dapat menyebabkan penyakit ginjal.
Ini karena garam mengganggu keseimbangan dalam darah, membuat ginjal bekerja lebih keras untuk mengeluarkan air dari tubuh Anda, kata penulis Milliam Murigi.
Disarankan untuk membatasi asupan natrium Anda hingga satu sendok teh per hari.
Baca Juga: Selamatkan Orangtuamu Dari Pedih Azab Kubur, 6 Amalan Untuk Anak Berbakti Anjuran Ustadz Abdul Somad
Makan Banyak Sayur
Sayuran harus menjadi bagian penting dari diet Anda karena mereka memiliki banyak faktor nutrisi yang akan bermanfaat bagi ginjal dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Menurut National Kidney Foundation, penting untuk memiliki sayuran dalam makanan juga mencoba untuk mengurangi makan daging.
Ini karena mengonsumsi protein hewani secara berlebihan dapat menyebabkan masalah pada ginjal, seperti batu ginjal.
Berolahraga teratur
Memiliki rutinitas olahraga setiap hari akan membantu Anda agar ginjal tetap sehat.
Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan ginjal Anda.
Pastikan untuk memulai latihan rutin yang sesuai dengan level Anda.
Baca Juga: Pakar Seksual: Alasan Melakukan Hubungan Intim Setelah Bertengkar Itu Bagus Untuk Pasutri
Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Menjaga kesehatan tubuh Anda luar dan dalam penting untuk kesehatan ginjal Anda.
Menurut National Kidney Foundation, menjaga tubuh Anda pada berat badan yang sehat menghilangkan kelebihan beban pada ginjal Anda.
Direkomendasikan oleh NHS untuk melakukan setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang, seperti berjalan, bersepeda, atau berenang, setiap minggu.
Pantau Tekanan Darah Anda
Tekanan darah tinggi dapat menjadi penyebab kerusakan ginjal di masa depan.
Untuk menjaga tingkat tekanan darah yang sehat, penting untuk tetap aktif dan memiliki diet seimbang.
Baca Juga: 8 Perilaku Orang dengan Kecerdasan Emosional Tinggi
Obat-obatan
Jika Anda secara teratur mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas, itu dapat menyebabkan kerusakan ginjal.
Jika Anda mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid, secara teratur dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal.
Menggunakannya setiap hari bisa menyulitkan ginjal, dan bahkan dikaitkan dengan kanker ginjal, menurut National Kidney Foundation.
Cobalah mencari solusi lain untuk meredakan nyeri kronis, sakit kepala, atau radang sendi Anda.
Jika rasa sakit tidak berhenti dan Anda secara teratur membutuhkan obat bebas, disarankan untuk mengunjungi dokter Anda tentang masalah tersebut.***