PORTAL SULUT - Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian terbesar di dunia.
Salah satu penyebab penyakit jantung adalah jenis makanan yang dikonsumsi.
Sejumlah makanan baiknya dihindari untuk penyakit jantung agar mencegah penumpukan plak kolesterol dan memastikan tekanan darah agar tetap normal.
Baca Juga: dr. Ema Surya Pertiwi Ungkap Bahaya Darah Menggumpal dan Flek Coklat Saat Haid
Melansir headline sejumlah unsur dalam makanan harus dihindari untuk menekan resiko penyakit jantung.
Banyak diantara makanan yang dijumpai sehari-hari memiliki kandungan yang tidak baik untuk penderita sakit jantung.
Berikut 7 makanan yang harus dihindari untuk penyakit jantung.
Dilansir Portal Sulut Dari Channel YouTube Kunci Sehat, 15 Agustus 2022
1. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji merupakan makanan pertama yang harus dihindari penderita penyakit jantung.
Menurut salah seorang ahli kardiologi mengatakan, konsumsi relatif tinggi lemak jenuh yang berasal dari hewan yang karbohidrat berdampak buruk bagi kesehatan jantung.
Memasak makanan sendiri, bisa menjadi upaya untuk mengurangi kombinasi lemak jenuh dan karbohidrat.
Baca Juga: Jarang yang Sadar, Tanda di Mata Ini Isyarat Ginjal Sudah 'Rusak' Ungkap dr. Zaidul Akbar
2. Gorengan
Sesuai namanya gorengan tentu mengandung banyak minyak.
Minyak secara praktis dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Hal tersebut kemudian memicu gangguan aliran darah hingga obesitas.
Studi-studi gizi tegas mencatat, bahwa semakin sering seseorang mengonsumsi makanan berminyak semakin besar resiko terkena penyakit jantung.
3. Konsumsi garam berlebih
Asupan garam atau sodium berlebih, bisa menyebabkan tekanan darah tinggi tentu bukan rahasia lagi.
Selain itu hati-hati dengan garam tersembunyi yang bisa ada di makanan kalengan, produk beku, atau snack gurih.
Sebelum mengonsumsi sesuatu yang gurih Pastika sudah membaca keterangan nutrisi di labelnya.
rekomendasi asupan sodium perhari sebaiknya kurang dari 1500 mg.
4. Alkohol berlebih
Konsumsi alkohol berlebih juga termasuk pantangan penyakit jantung
Tak hanya itu minum alkohol juga rentan menyebabkan tekanan darah tinggi, stroke, dan obesitas.
Oleh karena itu hindarilah konsumsi alkohol berlebih karena bisa mengganggu ritme jantung normal bahkan menyebabkan gagal jantung.
5. Makanan tinggi gula
Makanan tinggi kadar gula merupakan pemicu terjadinya penyakit jantung.
Agar berat badan tidak berlebihan konsumsi makanan tinggi gula harus dihindari, apalagi dikonsumsi terlalu sering.
Contoh makanan tinggi gula yang menjadi pantangan untuk pasien penyakit jantung adalah.
Manisan buah kering, permen, kue-kue manis, dan es krim.
Akan lebih baik jika mengonsumsi yoghurt rendah lemak Tanpa Rasa, buah-buahan segar, atau kacang almond tanpa penambah rasa.
6. Makanan beku
Makanan beku sering dipilih sebagai jalan pintas menyediakan makanan tanpa melalui proses masak.
Makanan beku biasanya meliputi daging olahan, makanan bertepung, hingga sayur.
Selain unsur tepung, biasanya makanan beku sering mengandung gula lemak dan natrium.
Ketiga unsur tersebut bukanlah unsur makanan yang baik untuk penderita penyakit jantung.
Baca Juga: Inilah Tujuh Kebiasaan yang Berpotensi Merusak Ginjal Menurut dr. Ema Surya Pertiwi
7. Daging olahan
Makanan yang harus dihindari penderita penyakit jantung berikutnya adalah daging olahan.
Daging olahan seperti sosis biasanya mengandung lemak jenuh tinggi.
inilah alasannya Mengapa daging olahan masuk ke dalam makanan yang harus dihindari penderita penyakit jantung.
Kalaupun memilih jenis yang mengandung lemak jenuh pada terendah, kamu harus waspadai kandungan garamnya yang tinggi.
Nah itu adalah 7 makanan yang harus dihindari.***