PORTAL SULUT - Awas Insomnia berdampak buruk bagi kesehatan! Berikut penyebab dan solusinya.
Tidur berkualitas adalah tidur yang cukup di malam hari, maximal 8 jam.
Pada dasarnya pola tidur yang teratur juga berdampak baik untuk kesehatan.
Baca Juga: Kolesterol dan Darah Tinggi Teratasi Secara Alami, Cukup Terapkan Tips Ini Kata dr. Zaidul Akbar
Lantas bagaimana dengan orang yang mengalami susah tidur atau sering dikenal dengan sebutan insomnia?
Insomnia atau susah tidur bukan hal yang harus diobati dengan obat-obatan seperti obat tidur.
Karena terlalu banyak mengkonsumsi obat-obatan tersebut juga dapat menyebabkan ketergantungan.
Namun hal utama yang harus dan perlu dilakukan adalah mengetahui penyebab dan solusi dari insomnia itu sendiri.
Lalu apa saja penyebab dan solusi dari insomnia?
Berikut penjelasan dr. Sungadi Santoso, tentang penyebab dan solusi untuk insomnia. Sebagaimana dilansir PortalSulut.com dari kanal YouTube @SB30 Health.
1. Lingkungan
Hal pertama yang perlu diketahui bahwa lingkungan merupakan penyebab susah tidur atau insomnia.
Perlu untuk kita perhatikan adalah lingkungan sekitar kita, terutama tempat kita tidur atau kamar.
karena biasanya saat kamar berantakan atau kotor tentu membuat kita tidak nyaman untuk tidur di dalamnya.
Jadi yang perlu dilakukan adalah membersihkan dan menata kamar kita dengan rapi.
2. Konsumsi obat-obatan
Perlu diketahui bahwa ada beberapa obat yang mungkin dapat menjadi penyebab kita susah tidur contohnya obat asma, obat darah tinggi dan obat obatan lainnya.
Hal yang perlu anda lakukan adalah mengubah pola hidup anda menjadi lebih sehat.
Seperti berolahraga, makan makanan yang bergizi, dan mengurangi dosis obat obatan yang diberikan.
3. Menonton TV saat mau tidur
Biasa sebagian orang saat sebelum tidur ditemani oleh televisi.
Namun perlu diketahui bahwa ini bukanlah hal yang baik untuk kita yang mengalami susah tidur atau insomnia.
Baca Juga: Rutin Lakukan Tips Ini, Kantung Mata Dijamin Segera Hilang Kata dr. Zaidul Akbar, Sangat Mujarab
Terutama anak-anak, jangan biasakan untuk menonton televisi sebelum tidur.
Hal ini akan memberikan pengaruh yang tidak baik bagi alam bawa sadar anak-anak anda.
4. Stres
Setiap orang pasti menghadapi yang namanya stres akan yang menjadi persoalan bukan seberapa besar stres yang dihadapi tapi bagaimana cara merespon dan memanajemen stres yang anda alami.
Selain mengganggu pola tidur kita, stres juga dapat mengganggu kesehatan anda.
Jadi disarankan untuk mengurangi kegiatan yang dapat memicu stres anda.
Nah itulah beberapa penyebab susah untuk tidur malam atau insomnia.
5. Pola Hidup
Ada sebagian orang yang mengubah pola tidur seperti kelelawar yakni malam begadang dan paginya tidur sampai sore hari.
Hal ini tak mengapa apabila memang harus begadang malam hari, karena mengerjakan tugas atau tuntutan pekerjaan.
Tapi jika anda bisa mengubahnya sebaiknya anda mengurangi tidur pagi sampai sore hari dan berusaha untuk tidur di malam hari.
Baca Juga: Segera Rubah Jika Memiliki 5 Kebiasaan Ini, Dipastikan Anda Sukses dan Kaya Raya
Karena normalnya manusia itu tidur di malam hari, apabila anda tidur dari pagi sampai sore hari, pasti pada malam hari anda akan susah tidur.
6. Makan terlalu kenyang
Biasanya yang menyebabkan kita susah tidur pada malam hari karena makan terlalu kenyang.
Apalagi orang yang suka mengkonsumsi makanan atau minuman yang tinggi caffeine.
7. Bermain gadget atau handphone
Biasanya kalau kita melihat handphone otak kita akan dirangsang terus untuk berfikir.
Apalagi yang suka melihat media sosial, membaca berita online atau yang suka bermain game.
Apabila anda mengalami susah tidur atau insomnia karena hal ini, maka sebaiknya kita jangan menggunakan handphone selama 1 jam sebelum tidur.
Baca Juga: Sakit Tenggorokan! Inilah 4 Obat Radang Tenggorokan Alami Tanpa Operasi Ungkap dr. Ema Surya Pertiwi
8. Kamar Terlalu Terang
Mungkin sebagian orang mengalami susah tidur apabila kamar tidur gelap, dengan alasan tidak bisa tidur karena gelap atau takut gelap.
Perlu diketahui, saat kita tidur dengan lampu kamar yang masih terang dan menyala itu tidak baik bagi kualitas tidur anda.
Jadi disarankan untuk mematikan lampu atau menggunakan lampu kecil yang tidak terlalu terang di ruang kamar tidur.
Untuk mari merubah pola hidup dengan memperhatikan hal-hal di atas. Semoga bermanfaat. ***