PORTAL SULUT - Olahraga dapat memberikan efek yang baik untuk kesehatan tubuh.
Apalagi setiap orang dianjurkan untuk olahraga minimal 30 menit setiap harinya.
Joging merupakan olahraga yang sering dilakukan banyak orang dengan lari kecil-kecil dalam beberapa menit.
Baca Juga: Hati-hati! Inilah 5 Ciri-ciri Tubuh Yang Sudah Menumpuk Dengan Racun, Nomor 3 Sering Di Alami!
Joging secara rutin dapat membantu membakar kalori dalam tubuh.
Namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat jogging dan jangan dijadikan sebagai kebiasaan diantaranya adalah.
Berikut 5 kesalahan yang jangan dilakukan saat joging.
Dilansir Portal Sulut dari channel youtube halo sehat, berikut 5 kesalahan yang jangan dilakukan saat joging.
1.Joging Berlebihan
Joging memang dapat membantu untuk membakar kalori dalam tubuh agar segera keluar, namun jogging pun memiliki waktu maksimal.
Jangan sampai berlebihan, karena yang berlebihan itu tidak baik.
Ibaratkan saja jika badan sudah merasa kelelahan ketika jogging selama 10 menit, maka lebih baik untuk berhenti.
Jika ingin melakukan jogging lama namun belum terbiasa, lebih baik perlahan-lahan, seperti halnya untuk minggu pertama dapat juga 10 menit, kemudian 15 menir, 20 menit dan seterusnya.
Agar tubuh dapat menyesuaikan terlebih dahulu.
Baca Juga: Pantas Rezeki Tak Pernah Kering! Ini Wajah Pembawa Keberuntungan Menurut Primbon Jawa
2.Jogging Dengan Cepat
Jogging pun ada aturannya, bedakan jogging dengan lari sprint.
Jika jogging maka yang dilakukan adalah berlari kecil-kecil dan perlahan.
Jika jogging terlalu cepat maka akan menyebabkan kelelahan pada tubuh.
3.Jogging Menggunakan Jaket Parasut
Jogging menggunakan jaket parasut memang memiliki manfaat yang bagus, karena dapat membantu untuk membakar lemak dalam tubuh.
Tapi jika menggunakan jaket parasut terus-menerus ketika jogging, maka dapat menyebabkan dehidrasi pada tubuh, sehingga akan menyebabkan kelelahan yang berlebihan
Usahakan untuk membawa air minum saat jogging agar tidak dehidrasi.
4.Makan Besar Setelah Jogging
Tak hanya makan di tengah jogging yang berbahaya, mengonsumsi makanan secara besar-besaran setelah melakukan olahraga juga tidak baik.
Selesai olahraga memang dianjurkan untuk mengisi ulang energi dengan makan, namun jangan langsung makan dengan porsi terlalu banyak.
Baca Juga: Cara Mengetahui Sifat Seseorang Berdasarkan Cara Bicaranya
5.Tidak Minum Saat Jogging
Ketika jogging jangan lupa membawa minuman, jadi setelah jogging selesai langsung mengonsumsi minum.
Lebih baik air putih atau air mineral.
Setelah jogging memang lebih dianjurkan untuk minum air putih dari pada langsung mengonsumsi makanan.
Itulah 5 kesalahan yang jangan dilakukan saat joging.***