PORTAL SULUT - Diusia lanjut orang tua biasanya sangat sulit untuk menikmati makanan, dan cenderung memilih beli makanan yang sesuai dengan seleranya
Akibatnya kebutuhan nutrisi dan vitaminnya sering terabaikan. Sebenarnya ada beberapa makanan yang cocok untuk lansia.
Beberapa makanan ini sangat baik untuk lansia juga sehat dan aman dikonsumsi dalam porsi yang secukupnya.
Baca Juga: Lawan Asam Urat dan Kolesterol Dengan Rutin Konsumsi 7 Obat Alami Ini Kata dr. Saddam Ismail
Lantas makanan apa yang dimaksud?
Dilansir PortalSulut.com dari Kanal YouTube Sehat Secara Alami berikut 10 makanan untuk lansia yang paling sehat dan bergizi serta aman dikonsumsi.
1. Tomat
Buah tomat adalah salah satu buah yang masuk dalam daftar makanan yang direkomendasikan untuk lansia.
adalah buah berwarna merah seperti tomat.
Buah berwarna merah ini mengandung likopen caratein merah yang membuat buah tomat memiliki warna merah yang alami
likopen ternyata juga merupakan vito kimia yang dapat membasmi radikal bebas penyebab penyakit kanker.
Tomat juga memiliki manfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan bagi lansia yang sering mengalami sembelit.
Baca Juga: Klaim Kode Redeem FF Hari Ini 18 Juni 2022 Bisa Dapat Skin? Yuk Segera Ambil
Buah tomat yang bisa ditemukan dengan sangat mudah ini juga dapat membantu kelancaran sistem pencernaan orang tua atau lansia.
2. Coklat hitam
Selama makanan tersebut baik untuk kesehatan lansia mengapa tidak?
Coklat hitam alias dark choco adalah superfood yang sehat bagi lansia.
Pasalnya coklat hitam mengandung antioksidan serat larut dan mineral yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.
Sebuah penelitian yang melibatkan 400 pria lansia membuktikan bahwa tingkat kematian karena penyakit kardiovaskuler dapat berkurang hingga 50% jika pria lansia tersebut sering mengkonsumsi coklat hitam
3. Kacang-kacangan
Kacang dan polong-polongan memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Bahkan polong-polongan seperti nentil maupun kacang polong diklaim dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Sakit Gigi Bisa Sembuh dengan Bahan Alami Ini Kata dr. Zaidul Akbar, Silakan Coba
Makanan untuk lansia yang satu ini tidak mengandung lemak jenuh maupun kolesterol bahkan kacang polong juga kaya akan serat larut sehingga dapat menurunkan kadar gula dalam darah.
4. Salmon
Dari sekian banyak makanan untuk lansia salmon adalah salah satu makanan yang sangat direkomendasikan untuk orang tua.
Salmon adalah makanan yang rendah kalori dan rendah lemak jenuh
Kombinasi tersebut menjadikan ikan salmon menjadi makanan yang cocok dinikmati oleh lansia.
Terutama bagi lansia yang memiliki penyakit jantung dan diabetes.
5. Wortel
Wortel tidak hanya dapat menjaga kesehatan mata lansia yang biasanya mulai rabun. Namun wortel juga mengandung betakaroten, vitamin C, dan vitamin A yang diperlukan oleh tubuh lansia.
Baca Juga: Penyakit Asam Urat Dan Kolesterol Lenyap Jika Rutin Minum Ramuan Ini Kata dr. Zaidul Akbar
Jadi memasukkan beberapa potong wortel ke dalam menu makanan lansia sehari-hari tentu sangatlah baik.
6. Kayu Manis
Rempah yang satu ini bukan hanya memiliki aroma yang harum tetapi juga dapat mengurangi sejumlah risiko penyakit yang dapat menyerang manusia seperti penyakit jantung dan diabetes.
Kayu manis memiliki sifat antiinflamasi dan kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat gula darah.
Bagi lansia memiliki diabetes Kayu Manis sangat bermanfaat untuk menstabilkan gula darah dan meningkatkan kepekaan terhadap insulin.
7. Telur
Protein diperlukan untuk membangun dan mempertahankan kekuatan otot, sayangnya orang-orang di usia lanjut sering kekurangan asupan protein.
Itulah sebabnya mengapa telur menjadi makanan untuk lansia yang paling sehat dan aman dikonsumsi selama dalam proses secukupnya.
Di samping itu telur juga merupakan sumber protein yang baik. Manula dapat mengkonsumsi telur dengan berbagai cara yang sesuai dengan seleranya.
8. Blue Berry
Apa jenis buah yang disukai para lansia mungkin pisang, apel atau justru pepaya.
Sejatinya semua buah memang baik dikonsumsi oleh lansia akan tetapi buah terbaik untuk lansia adalah blueberry.
Mengapa blueberry? Karena buah ini mengandung antosianin bahan aktif yang memberikan warna biru keunguan pada blueberry sekaligus memiliki manfaat yang setara dengan flafonoil jenis antioksidan yang sangat kuat
9. Bayam
Di usia lanjut Sebagian besar orang tua akan mengalami berbagai masalah kesehatan.
Oleh karena itu orangtua harus mengonsumsi makanan untuk lansia yang sehat salah satunya adalah bayam
Baca Juga: Cegah Penyakit Kanker Dengan Konsumsi 7 Makanan Sehat Ini
Sudah menjadi rahasia umum jika bayam memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang bukan hanya untuk lansia tetapi untuk anak-anak maupun orang dewasa di usia produktif.
10. Apel
Apel adalah sumber potasium antioksidan dan vitamin C yang baik.
Apel juga mengandung serat larut yang dapat melancarkan pencernaan dan menstabilkan gula darah
Orang tua yang makan sebutir apel per hari tentu akan lebih sehat. Selain itu mengkonsumsi apel juga dapat menurunkan kadar kolesterol agar tetap rendah.
Nah, itulah sepuluh makanan sehat yang baik untuk lansia. Semoga bermanfaat. ***