PORTAL SULUT- Waspadai lima kebiasaan yang bisa membuat perut Anda buncit dan bikin tak sehat.
Memiliki tubuh yang ideal merupakan impian kebanyakan orang. Salah satu permasalahan yang mengganggu penampilan dan ditakuti adalah perut buncit.
Perut buncit bukan hanya mengganggu penampilan tapi juga bisa merusak kesehatan.
Baca Juga: AMPUH! Inilah 5 Bahan Alami Hilangkan Kantung Mata
Bahaya kesehatan akibat perut buncit perlu diwaspadai, seperti meningkatnya risiko penyakit kronis.
Memiliki berat badan yang ideal juga tidak menjamin kamu terlepas dari risiko perut buncit.
Faktanya perut buncit tidak hanya ditemukan pada orang yang memiliki berat badan lebih.
Namun perut buncit juga dapat ditemukan pada orang yang memiliki berat badan ideal.
Ada beberapa penyebab perut buncit yang mungkin sudah menjadi salah satu kebiasaan kita seperti dikutip PortalSulut.com dari kanal YouTube Cendekiawan Muda pada 14 April 2021
1. Terlalu banyak mengonsumsi gula
Makanan dan minuman manis memang sangat enak namun mengkonsumsi gula dalam jumlah banyak dapat menyebabkan perut buncit.
Food and Drugs Administratiom Amerika Serikat menyatakan bahwa kita hanya boleh mengkonsumsi gula sebanyak 50 gram atau setara dengan seperempat sendok makan setiap harinya.
Baca Juga: WAJIB TAHU! Bahaya Menderita Gangguan Bipolar Bisa Memicu Bunuh Diri, Kenali 12 Tandanya Berikut Ini
Terlalu banyak mengonsumsi gula juga sering dikaitkan dengan penyakit serius seperti obesitas, diabetes, jantung dan juga kanker.
2. Banyak mengonsumsi makanan cepat saji
Makanan cepat saji memang sering menjadi makanan favorit kita semua, selain penyajian yang cepat harganya yang relatif murah pun membuat kita memilih makanan cepat saji di saat kita lapar.
Pada dasarnya orang dewasa hanya memerlukan sebanyak 2.000-2.500 kalori perharinya.
Sekarang coba lihat daftar kalori makanan cepat saji, seperti humberger memiliki 400-1.000 kalori, kentang goreng 200-350 kalori, minuman soda memiliki 200 kalori.
Makanan cepat saji juga memiliki lemak tidak sehat sehingga membuat perut mu cepat buncit.
3. Kurang Tidur
Menurut standar kesehatan orang dewasa baiknya tidur 7-8 jam sehari, namun akibat kesibukan yang melanda terkadang menjadi lupa untuk tidur.
Dengan waktu yang cukup pada saat tidur tubuh memproduksi hormon leptin yaitu hormon yang mengatur rasa haus dan lapar.
Kurang tidur akan mengganggu produksi hormon leptin yang pada akhirnya akan membuat hormon leptin menyimpan lemak diperut.
Baca Juga: Rahasia Nyata Untuk Tetap Tenang, Bahkan Saat Hidup Anda Mulai Berantakan
Selain itu juga ada penelitian mengatakan bahwa kurang tidur memperlambat proses pembakaran lemak.
4. Kurang makan serat
Siapa di sini yang malas makan makanan yang mengandung serat atau sayuran?
Ternayata kurang mengkonsumsi makanan yang berserat juga dapat membuat perut Anda buncit loh.
Untuk itu mulailah makan makanan yang mengandung serat seperti sayur agar anda terhindar dari perut buncit serta membuat saluran pencernaan Anda lancar.
5. Mengonsumsi alkohol
Terlihat menarik, tapi ini salah satu penyebab seseorang mengalami perut yang buncit.
Kandungan gula yang tinggi di dalam alkohol memicu penimbunan lemak di sekitar perut.
Tidak hanya itu adapun sejumlah masalah kesehatan lainnya yang bisa mengganggu metabolisme seperti obesitas.***