PORTAL SULUT - Waktu berbuka puasa adalah waktu yang sangat dinantikan oleh umat muslim.
Dan, saat berbuka puasa atau sahur tidak jarang di meja makan banyak tersedian menu makanan dan munuman.
Nah, sebaiknya anda perlu memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh anda ketika pertama kali makan saat buka puasa atau sahur.
Baca Juga: Hati-hati inilah 5 Tanda-Tanda Pasangan Akan Meninggalkanmu Secara Diam-Diam
Karena saat berbuka puasa perut anda kosong lebih dari 12 jam, maka perhatika jenis makanan yang anda konsumsi.
Ada beberapa jenis makanan sehat yang bisa anda konsumsi saat berbuka puasa atau sahur.
Mengkonsumsi makanan sehat saat berbuka puasa atau sahur juga sangat penting demi kelancaran ibadah kita.
Makanan apakah yang sehat untuk dimakan saat buka puasa atau sahur ?
Berikut makanan sehat yang dianjurkan dimakan saat buka puasa dan sahur;
1. Kurma
Buah kurma termasuk makanan yang sehat untuk berbuka puasa.
Buah ini mengandung banyak sumber gula alami yang bergizi dan berguna untuk tubuh.
Gula yang terdapat pada buah kurma bisa memenuhi kebutuhan energi tubuh, setelah seharian puasa.
Bahkan didalam islam, sangat dianjurkan berbuka puasa dengan mengkonsumsi kurma.
2. Buah Segar
Saat berbuka puasa jangan lupa dilengkapi dengan buah yang segar.
Baca Juga: Agar Pintar dan Cerdas, Berikut 10 Tips Mudah Mendidik Anak Sejak Bayi
Vitamin yang terdapat dalam buah-buahan yang segar sangat berguna bagi tubuh.
Selain itu juga buah dapat mencegah gangguan pencernaan karena memiliki tekstur yang lembut.
Sehingga usus kita akan lebih mudah mencerna makanan.
3. Sayur
Selain dengan buah, anda juga bisa mengisi menu buka puasa dengan sayur-sayuran.
Jenis makanan ini dikenal banyak mengandung vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh.
Selain itu, sayuran juga memiliki kalori yang sedikit, sehingga tidak dapat memicu kenaikan berat badan.
4. Air Kelapa
Ketika seharian tubuh tidak mendapat asupan cairan, maka ketika berbuka puasa cobalah mengkonsumsi air kelapa.
Hal ini karena air kelapa murni bisa mengantikan cairan elektrolit yang hilang.
Dan minum air kelapa saat berbuka puasa bisa mencegah tubuh dari dehidrasi atau kekurangan cairan.
Namun yang perlu diingat, untuk mendapatkan manfaat dari air kelapa, usahakan tidak mencampurnya dengan bahan lain.
Sehingga lebih baik minum air kelapa murni yang tidak dicampur dengam es, santen, atau gula secara berlebihan.
Itulah 4 makanan sehat untuk berbuka puasa. dan sahur. Dikutip Portalsulut.Pokiran-rakyat.com dari kanal Youtube Bisikan.com pada 20 April 2022.
Selain itu perlu juga memperharikan porsi makan saat berbuka puasa, agar perut tidak begah sehingga kita masih bisa melaksanakan kewajiban sebagai umat muslim.***