Network
PORTAL SULUT - Kualitas tidur malam terganggu, coba lakukan 8 tips berikut dijamin akan mimpi indah.
Kualitas tidur Anda buruk? Anda harus membutuhkan tidur yang lebih baik.
Jika Anda ingin mengoptimalkan kesehatan atau menurunkan berat badan, tidur nyenyak adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan.
Baca Juga: Warna Keberuntungan Membuat Rezeki Mendekat, Menurut Hari Kelahiran
Dirangkum dari Health Line, berikut beberapa tips yang terbukti bisa membuat tidur lebih baik di malam hari.
1. Tingkatkan paparan cahaya terang di siang hari
Tubuh Anda memiliki jam pengatur waktu alami yang dikenal sebagai ritme sirkadian Anda.
Ini mempengaruhi otak, tubuh, dan hormon Anda, membantu Anda tetap terjaga dan memberi tahu tubuh Anda kapan waktunya untuk tidur.
Sinar matahari alami atau cahaya terang di siang hari membantu menjaga ritme sirkadian Anda tetap sehat.
Ini meningkatkan energi siang hari, serta kualitas dan durasi tidur malam hari.
