PORTAL SULUT-Hampir semua orang suka mengkonsumsi buah mangga, baik dimakan langsung sebagai buah irisan maupun diolah menjadi minuman jus yang menyegarkan.
Mangga adalah buah yang paling dicari oleh ibu hamil saat ngidam, mangga termasuk buah tinggi kalori yang tepat dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan kalori ibu hamil yang meningkat pada kehamilan trisemester ketiga.
Selain itu, mangga mengandung beberapa nutrisi yang diperlukan selama kehamilan, rasa asam manisnya memang bisa mengusir mual selama hamil, tapi adakah manfaat lainnya dari makan mangga saat hamil.
Baca Juga: Jerawat Hilang! Rasakan 7 Manfaat Dari Masker Kopi
Berikut kunci sehat telah merangkum 6 nutrisi penting buah mangga untuk ibu hamil.
Dilansir Portal Sulut, dari kanal youtube kunci sehat yang diunggah pada 14 Maret tahun 2022.
1.Sumber Serat
Gangguan kesehatan pencernaan adalah salah satu penyakit yang sering terjadi pada masa-masa kehamilan.
Tidak sedikit ibu hamil mengalami sembelit di trisemester pertama, kondisi sembelit ini umumnya disebabkan oleh kurangnya asupan serat di dalam tubuh.
Kabar baiknya ibu bisa mendapatkan asupan serat dari buah mangga dan serat tersebut dapat membuat Ibu merasa kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk dikonsumsi pada masa kehamilan.
2.Vitamin A
Vitamin A merupakan bagian penting untuk kesehatan mata seseorang.
Di dalam buah mangga terkandung vitamin A tersebut, meski jumlahnya tidak sebanyak yang ada pada wortel, namun ibu bisa menghindari kekurangan vitamin A dengan mengkonsumsi mangga saat sedang hamil.
Adapun selama kehamilan vitamin A berperan penting untuk pertumbuhan janin, dan berfungsi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, serta mencegah serangan berbagai penyakit.
Baca Juga: Inilah 5 Manfaat Madu Untuk Wajah, Salah Satunya Bisa Memudarkan Bekas Jerawat
3.Vitamin C
Buah mangga adalah salah satu sumber vitamin C yang baik, selama masa kehamilan ibu akan membutuhkan lebih banyak vitamin C agar pertumbuhan janin dapat berjalan dengan baik.
Vitamin C tersebut bisa menjadi sumber antioksidan yang pas untuk dikonsumsi ibu hamil.
Senyawa antioksidan ini berperan dalam pengembangan sistem kekebalan terhadap zat berbahaya yang bisa memicu penyakit kanker, ataupun gangguan kehamilan.
Selain itu, vitamin C juga berperan dalam perkembangan otak janin yaitu dengan mendukung fungsi kognitif dan neurologis.
4.Vitamin B6
Vitamin B6 merupakan bagian penting yang sangat berpengaruh dalam perkembangan fungsi syaraf, baik untuk ibu maupun janin yang dikandung.
Manfaat buah mangga untuk ibu hamil yang berkaitan dengan vitamin B6, ialah membantu ibu mengatasi gangguan morning sickness, yakni gangguan yang sering menimpa ibu hamil dengan kondisi mual muntah dan rasa sakit pada bagian perut.
Vitamin B6 yang terkandung pada buah mangga juga baik bagi perkembangan otak baik, karena membantu pembentukan sel darah merah dan senyawa otak bernama neurotransmitter.
5.Asam Folat
Mungkin ibu sudah sering mendengar jika pada masa kehamilan, ibu hamil membutuhkan asupan asam folat yang cukup.
Baca Juga: Inilah! 6 Manfaat Rempah Saffron Untuk Kesehatan
Kekurangan asam folat bisa menyebabkan kelahiran dengan cacat otak, ataupun gangguan sumsum tulang belakang pada bayi.
Cukupi kebutuhan asam folat dengan mengkonsumsi buah mangga secara rutin, untuk mengurangi resiko tersebut.
Disamping itu, asam folat pada buah mangga turut membantu pembentukan sel darah merah, dan DNA sehingga mengurangi resiko lahir cacat.
6.Zat Besi
Selama mengandung kebutuhan zat besi akan meningkat karena tubuh ibu hamil perlu menghasilkan lebih banyak darah untuk didistribusikan pada janin.
Kandungan zat besi pada buah mangga bermanfaat untuk mendukung produksi sel darah merah tersebut, dan mencegah terjadinya anemia pada masa kehamilan.
Baca Juga: Inilah! 7 Manfaat Sawi Hijau Untuk Kesehatan, Salah Satu Daya Tahan Tubuh Menjadi Fit
Anemia saat hamil adalah kondisi yang berbahaya karena bisa menyebabkan terjadinya kelahiran prematur, berat bayi lahir rendah, hingga perdarahan pasca persalinan.
Itulah 6 nutrisi penting buah mangga untuk ibu hamil.
Menjaga kebersihan buah yang dikonsumsi ibu hamil menjadi bagian dari usaha yang harus dilakukan, termasuk buah mangga.
Usahakan untuk selalu mencuci dan mengupas buah agar terhindar dari zat kimia berbahaya, yang mungkin saja terdapat pada kulit buah tersebut.***