PORTAL SULUT - Sering mendengkur atau mengorok saat tidur, jangan dianggap sepele Keluhan ini bisa dialami anak sampai orang dewasa.
Tapi lebih sering dialami laki-laki Apa ya penyebabnya? Dan gimana cara mengatasinya?
Dilansir Melalui kanal YouTube Ini kata dokter, Mendengkur bukan hal normal, apalagi kalo muncul tiba-tiba dan berlangsung terus-terusan. Perlu waspada karena bisa jadi ini tanda penyakit tertentu.
Baca Juga: 50 Persen Orang di Dunia Alami Ketombe, Inilah Cara Membasmi Ketombe Secara Benar
Mendengkur terjadi karena ada hambatan aliran udara di bagian belakang hidung dan mulut saat tidur.
Kalau posisi leher salah pas tidur, saat otot-otot saluran napas bagian atas mengendur (relaksasi), lidah bisa jatuh ke belakang yang bikin obstruksi/sumbatan.
Akhirnya sumbatan ini bikin penyempitan aliran udara, turbulensi dan getaran jaringan di hidung dan tenggorokan, terciptalah bunyi "groook groook".
Nah yang bahaya, kalo ada sumbatan total yang mengakibatkan henti napas sesaat yang disebut sleep apnea Kondisi ini gak boleh disepelekan, karena bisa mengurangi asupan oksigen ke jantung dan otak dan bisa membahayakan jiwa.
Kondisi lain yang berisiko bikin mendengkur adalah Kelebihan berat badan/obesitas Sering konsumsi minuman beralkohol, karena bisa mengendurkan otot saluran napas Kebiasaan merokok, karena bisa bikin iritasi saluran pernapasan Radang amandel/pembesaran tonsil Polip hidung, dan Tumor di saluran pernapasan. Gimana cara mengurangi kebiasaan mendengkur ?
Yang paling gampang dengan mengubah posisi tidur Tidur dengan posisi miring, bisa mencegah lidah jatuh kebelakang dan menutup jalan keluar masuknya udara.
Nah, kalau nanti dengar orang ngorok, jangan ragu untuk membangunkan dan menyarankan merubah posisi tidurnya biar ngoroknya tidak keterusan.
Penting juga mengontrol berat badan biar tidak obesitas. Hindari konsumsi alkohol, Berhenti merokok Kalau memang ada penyakit yang mendasari kondisi mendengkur seperti radang amandel, polip hidung, atau tumor, obati dulu penyakitnya.
Baca Juga: Jangan Terlalu Memikirkan Hal Sepele, Inilah 6 Tips Atasi Kebiasaan Overthingking
Ada juga nih alat buat mengurangi ngorok saat tidur, Namanya MAS (mandibular advancement splints) , alatnya kayak gini, dipake di mulut pas tidur, fungsinya mencegah posisi lidah jatuh kebelakang.
Cara yang lebih ekstrim untuk kasus mendengkur yang berat bisa dilakukan tindakan operasi untuk merubah bentuk saluran hidung, rahang atau mulut bagian dalam. Inilah kata dokter tentang mendengkur.***