PORTAL SULUT - Banyak orang ingin mendapatkan hasil yang baik ketika sedang berolahraga.
Terkadang karena terlalu banyak memikirkan sesuatu, olahraga selalu tidak mendapatkan hasil yang sesuai.
Apabila Anda fokus kepada tujuan untuk latihan pastinya Anda akan puas dengan hasilnya.
Baca Juga: Cara Mudah Atasi Penyakit Asam Lambung, Menurut dr Zaidul Akbar
Apa pun latihan Anda baik itu joging dan angkat beban, dengan tidak banyak memikirkan hal yang diluar dari olahraga, pasti kita akan mendapatkan hasil yang akan lebih baik.
Dengan fokus kepada tujuan utama selama berolahraga membantu menghilangkan stres dan membuat Anda merasa baik.
Ini bahkan dapat membantu Anda mencapai hasil yang lebih baik, sekaligus mengurangi risiko cedera saat latihan.
Dilansir portalsulut.pikiran-rakyat.com dari Healthxchange, Untuk mengurangi stres dan membuat Anda lebih tenang, ada 5 tips agar fokus dan tenang saat olahraga.
1. Memiliki tujuan
Fokus pada sesuatu untuk dikerjakan dan, oleh karena itu, sesuatu yang dapat Anda rasakan baik dan capai saat ini.
Misalnya, tujuan Anda berolahraga seharusnya bukan untuk menurunkan berat badan (karena ini tidak terjadi segera), tetapi untuk menyelesaikan latihan yang Anda rencanakan, memperkuat otot tertentu, melatih area kebugaran tertentu, atau untuk mencapai durasi latihan yang diinginkan dan membakar kalori dalam jumlah tertentu.
Baca Juga: Ingin Cepat Hamil, Wanita Wajib Hindari 6 Kebiasaan Ini
2. Renungkan tujuan Anda
Ingatkan diri Anda mengapa Anda menjadikan olahraga sebagai prioritas dan bagaimana latihan ini akan membantu Anda saat ini.
3. Mulai dari yang rendah, pelan-pelan
Anda telah menyisihkan waktu ini khusus untuk latihan Anda, jadi beri diri Anda izin untuk melakukannya dengan benar.
Jangan terburu-buru menyelesaikan latihan Anda, tetapi luangkan waktu Anda untuk setiap aktivitas, setiap gerakan, terutama latihan kekuatan.
Fokus pada bentuk tubuh Anda, pikirkan tentang postur tubuh Anda, inti Anda, dan bagian tubuh lainnya, termasuk otot yang Anda targetkan; fokus pada perasaan mereka berkontraksi dan rileks saat Anda melakukan latihan Anda.
Dengan melakukan ini, Anda akan mencapai hasil yang lebih optimal dari latihan Anda dan mencegah cedera.
4. Fokus pada pernapasan
Jika Anda terganggu selama berolahraga, tutup mata Anda, dan ambil napas untuk membawa diri Anda kembali ke saat itu.
Ingatlah bahwa Anda sedang berolahraga sekarang dan hanya itu yang harus Anda lakukan.
Ada waktu dan tempat untuk segala sesuatu yang lain sehingga Anda hanya akan berurusan dengan mereka ketika saatnya untuk melakukannya.
Baca Juga: AJAIB! Ini Manfaat Kunyit Untuk Kesehatan Tubuh, Ternyata Banyak Khasiatnya Lho
5. Ingat latihan Anda
Ingat semua hal baik tentang latihan dan betapa senangnya rasanya ketika Anda selesai.
Beri diri Anda waktu untuk menenangkan diri dan luangkan waktu untuk meregangkan otot-otot yang Anda kerjakan.
Gabungkan latihan pernapasan sebagai bagian dari pendinginan Anda.
Jika Anda bisa, luangkan waktu sejenak untuk berbaring di akhir latihan untuk relaksasi terakhir, kesempatan Anda untuk benar-benar merasakan efek dari kerja keras Anda.***