Network
2. Bertukar nafas
Sebagai pasangan suami-istri, kamu tentu sudah hafal jam berapa pasanganmu akan tidur.
Nah, pada jam di mana pasanganmu sudah akan tidur, silakan kamu duduk bersila seolah-olah hendak bermeditasi.
Pada posisi duduk bersila dan mata terpejam, kamu kemudian silakan mulai membayangkan wajah pasanganmu yang sedang tertidur.
Fokuskan pikiran atau bayanganmu pada wajah pasanganmu, seolah-olah kamu sedang duduk bersila tepat di samping pasanganmu yang sedang tertidur pulas dan nafas teratur.
Selanjutnya, kamu mulai mengatur nafasmu sendiri.
Pada saat pasanganmu mengeluarkan nafasnya dari hidung, langsung kamu ikuti dengan menarik nafas.
Langkah tersebut dilakukan dalam benak pikiran saja.
Mungkin tidak pas karena jarak kalian berdua yang berjauhan, namun kamu harus yakin saja dengan yang dirimu lakukan saat itu.
